Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չորացրած ուրց և Դափնու տերև սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չորացրած ուրց vs Դափնու տերև infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 157% 567% 72% 4635% 287% 169% 86% 7.2% 1026% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 250% 47% 1613% 139% 101% 48% 3% 1065% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +187.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +67%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +64.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.2%
հավասար Մանգան ~8.167mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 63% 150% 0% 128% 92% 93% 0% 127% 0% 4286% 206% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 155% 103% 0% 0% 2.3% 97% 38% 0% 402% 0% 0% 135% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +216.4%
հավասար Վիտամին C ~46.5mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.421mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 7% 64% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 9.11 գ
Ճարպեր: 7.43 գ
Ածխաջրեր: 63.94 գ
Ջուր: 7.79 գ
Այլ: 11.73 գ
8% 8% 75% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 7.61 գ
Ճարպեր: 8.36 գ
Ածխաջրեր: 74.97 գ
Ջուր: 5.44 գ
Այլ: 3.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +224%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 11% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.19 գ
37% 26% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.64 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.29 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +248.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +92.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չորացրած ուրց Դափնու տերև
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չորացրած ուրց Դափնու տերև DV% diff.
Վիտամին K 1714.5µg 1429%
Երկաթ 123.6mg 43mg 1008%
Կալցիում 1890mg 834mg 106%
Վիտամին B6 0.55mg 1.74mg 92%
Վիտամին E 7.48mg 50%
Պղինձ 0.86mg 0.416mg 49%
Բջջանյութ(Fiber) 37g 26.3g 43%
Վիտամին B1 0.513mg 0.009mg 42%
Մագնեզիում 220mg 120mg 24%
Folate, total 274µg 180µg 24%
Ցինկ 6.18mg 3.7mg 23%
Վիտամին B3 4.94mg 2.005mg 18%
Վիտամին A 190µg 309µg 13%
Մանգան 7.867mg 8.167mg 13%
Ֆոսֆոր 201mg 113mg 13%
Կալիում 814mg 529mg 8%
Choline, total 43.6mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.19g 2.29g 7%
Ածխաջրեր 63.94g 74.97g 4%
Վիտամին C 50mg 46.5mg 4%
Սպիտակուցներ 9.11g 7.61g 3%
Սելեն 4.6µg 2.8µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.47g 1.64g 3%
Հագեցած ճարպ 2.73g 2.28g 2%
Կալորիականություն 276kcal 313kcal 2%
Վիտամին B2 0.399mg 0.421mg 2%
Նատրիում 55mg 23mg 1%
Ճարպեր 7.43g 8.36g 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.94g 48.67g N/A
Շաքար 1.71g N/A
Տրիպտոֆան 0.186mg 0%
Տրեոնին 0.252mg 0%
Իզոլեյցին 0.468mg 0%
Լեյցին 0.43mg 0%
Լիզին 0.207mg 0%
Վալին 0.502mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չորացրած ուրց Դափնու տերև
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
410%
Չորացրած ուրց
72%
Դափնու տերև
Mineral Summary Score
703%
Չորացրած ուրց
337%
Դափնու տերև

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չորացրած ուրց
Չորացրած ուրց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չորացրած ուրց
Չորացրած ուրց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դափնու տերև
Դափնու տերև is lower in Շաքար (difference - 1.71g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դափնու տերև
Դափնու տերև is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դափնու տերև
Դափնու տերև is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.45g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չորացրած ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170938/nutrients
  2. Դափնու տերև - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: