Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չորացրած ուրց և Մարջորամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չորացրած ուրց vs Մարջորամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 157% 567% 72% 4635% 287% 169% 86% 7.2% 1026% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 247% 597% 134% 3102% 378% 98% 131% 10% 709% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +71.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.2%
հավասար Կալցիում ~1990mg
հավասար Սելեն ~4.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 63% 150% 0% 128% 92% 93% 0% 127% 0% 4286% 206% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 171% 134% 34% 0% 72% 73% 77% 0% 275% 0% 1554% 206% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +342.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +175.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +116.4%
հավասար Վիտամին C ~51.4mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~274µg
հավասար Choline, total ~43.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չորացրած ուրց Մարջորամ DV% diff.
Վիտամին K 1714.5µg 621.7µg 911%
Երկաթ 123.6mg 82.71mg 511%
Մանգան 7.867mg 5.433mg 106%
Վիտամին B6 0.55mg 1.19mg 49%
Վիտամին E 7.48mg 1.69mg 39%
Պղինձ 0.86mg 1.133mg 30%
Մագնեզիում 220mg 346mg 30%
Վիտամին A 190µg 403µg 24%
Ցինկ 6.18mg 3.6mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.19g 4.405g 21%
Կալիում 814mg 1522mg 21%
Վիտամին B1 0.513mg 0.289mg 19%
Ֆոսֆոր 201mg 306mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 37g 40.3g 13%
Կալցիում 1890mg 1990mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.73g 0.529g 10%
Սպիտակուցներ 9.11g 12.66g 7%
Վիտամին B2 0.399mg 0.316mg 6%
Վիտամին B3 4.94mg 4.12mg 5%
Վիտամին C 50mg 51.4mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.47g 0.94g 1%
Ճարպեր 7.43g 7.04g 1%
Ածխաջրեր 63.94g 60.56g 1%
Նատրիում 55mg 77mg 1%
Կալորիականություն 276kcal 271kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 26.94g 20.26g N/A
Շաքար 1.71g 4.09g N/A
Սելեն 4.6µg 4.5µg 0%
Folate, total 274µg 274µg 0%
Choline, total 43.6mg 43.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.186mg 0%
Տրեոնին 0.252mg 0%
Իզոլեյցին 0.468mg 0%
Լեյցին 0.43mg 0%
Լիզին 0.207mg 0%
Վալին 0.502mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 7% 64% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 9.11 գ
Ճարպեր: 7.43 գ
Ածխաջրեր: 63.94 գ
Ջուր: 7.79 գ
Այլ: 11.73 գ
13% 7% 61% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 12.66 գ
Ճարպեր: 7.04 գ
Ածխաջրեր: 60.56 գ
Ջուր: 7.64 գ
Այլ: 12.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39%
հավասար Ճարպեր ~7.04g
հավասար Ածխաջրեր ~60.56g
հավասար Ջուր ~7.64g
հավասար Այլ ~12.1գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 11% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.19 գ
9% 16% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +270.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չորացրած ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170938/nutrients
  2. Մարջորամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: