Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Չորիսո
  5. Compare
  6. Չորիսո vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Չորիսո և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չորիսո vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +817.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7520%
հավասար Կալիում ~410mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 23% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +171.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +244.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1250%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~5.114mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.045mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չորիսո Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 0.04mg 3.048mg 131%
Վիտամին B12 2µg 0µg 83%
Հագեցած ճարպ 14.38g 0.232g 64%
Ճարպեր 38.27g 1.33g 57%
Նատրիում 1235mg 17mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.5g 50%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4g 0.173g 46%
Մագնեզիում 18mg 164mg 35%
Սելեն 21.1µg 2.3µg 34%
Վիտամին B1 0.63mg 0.232mg 33%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Պղինձ 0.08mg 0.335mg 28%
Ածխաջրեր 1.86g 75.87g 25%
Սպիտակուցներ 24.1g 12.29g 24%
Ֆոսֆոր 150mg 300mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46g 0.541g 19%
Վիտամին B6 0.53mg 0.342mg 14%
Վիտամին B2 0.3mg 0.115mg 14%
Ցինկ 3.41mg 1.93mg 13%
Choline, total 96.7mg 28.1mg 12%
Երկաթ 1.59mg 2.46mg 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.5µg 0µg 8%
Վիտամին D 61IU 0IU 8%
Folate, total 2µg 27µg 6%
Կալորիականություն 455kcal 342kcal 6%
Կալցիում 8mg 35mg 3%
Վիտամին B5 1.12mg 1.045mg 2%
Վիտամին E 0.22mg 0.06mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.86g 63.37g N/A
Կալիում 398mg 410mg 0%
Շաքար 0g 0.41g N/A
Վիտամին B3 5.131mg 5.114mg 0%
Վիտամին K 1.6µg 1.9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 1.473mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 2.206mg 0.455mg 0%
Լեյցին 1.708mg 0.83mg 0%
Լիզին 2.414mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.58mg 0%
Վալին 0.914mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.721mg 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 38% 2% 32% 4%
Սպիտակուցներ: 24.1 գ
Ճարպեր: 38.27 գ
Ածխաջրեր: 1.86 գ
Ջուր: 31.85 գ
Այլ: 3.92 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2777.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +253.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3979%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10535.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +539.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չորիսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: