Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չորիսո և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չորիսո vs Գրեյպֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.6% 12% 3% 11% 1.9% 7.7% 0% 2.9% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +194.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1887.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4771.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +21000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 23% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 19% 2.6% 0% 11% 7.2% 3.8% 16% 12% 0% 0% 9.8% 4.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1365.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +867.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2415.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +327.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +550%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 38% 2% 32% 4%
Սպիտակուցներ: 24.1 գ
Ճարպեր: 38.27 գ
Ածխաջրեր: 1.86 գ
Ջուր: 31.85 գ
Այլ: 3.92 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3029.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27235.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +959.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +473.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +176.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +91900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9511.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չորիսո Գրեյպֆրուտ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չորիսո Գրեյպֆրուտ DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0µg 83%
Հագեցած ճարպ 14.38g 0.021g 65%
Ճարպեր 38.27g 0.14g 59%
Նատրիում 1235mg 0mg 54%
Վիտամին B1 0.63mg 0.043mg 49%
Սպիտակուցներ 24.1g 0.77g 47%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4g 0.02g 46%
Սելեն 21.1µg 0.1µg 38%
Վիտամին B6 0.53mg 0.053mg 37%
Վիտամին C 0mg 31.2mg 35%
Վիտամին B3 5.131mg 0.204mg 31%
Ցինկ 3.41mg 0.07mg 30%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46g 0.036g 23%
Վիտամին B2 0.3mg 0.031mg 21%
Կալորիականություն 455kcal 42kcal 21%
Երկաթ 1.59mg 0.08mg 19%
Ֆոսֆոր 150mg 18mg 19%
Վիտամին B5 1.12mg 0.262mg 17%
Choline, total 96.7mg 7.7mg 16%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.5µg 0µg 8%
Վիտամին D 61IU 0IU 8%
Կալիում 398mg 135mg 8%
Վիտամին A 0µg 58µg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Պղինձ 0.08mg 0.032mg 5%
Ածխաջրեր 1.86g 10.66g 3%
Folate, total 2µg 13µg 3%
Մագնեզիում 18mg 9mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.77g 2%
Կալցիում 8mg 22mg 1%
Մանգան 0.04mg 0.022mg 1%
Վիտամին E 0.22mg 0.13mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.86g 9.06g N/A
Շաքար 0g 6.89g N/A
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 1.473mg 0.013mg 0%
Իզոլեյցին 2.206mg 0.008mg 0%
Լեյցին 1.708mg 0.015mg 0%
Լիզին 2.414mg 0.019mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.013mg 0%
Վալին 0.914mg 0.015mg 0%
Հիստիդին 0.721mg 0.008mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չորիսո Գրեյպֆրուտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Չորիսո
15%
Գրեյպֆրուտ
Mineral Summary Score
58%
Չորիսո
5%
Գրեյպֆրուտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չորիսո
Չորիսո is lower in Շաքար (difference - 6.89g)
Which food is cheaper?
Չորիսո
Չորիսո is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Չորիսո
Չորիսո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չորիսո
Չորիսո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 1235mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.359g)
Which food is lower in glycemic index?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in glycemic index (difference - 3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չորիսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients
  2. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: