Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չորիսո և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չորիսո vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +455.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3625%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +605%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +132.5%
հավասար Երկաթ ~1.62mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 23% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +347%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +489.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +527.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +56.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Folate, total ~2µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 38% 2% 32% 4%
Սպիտակուցներ: 24.1 գ
Ճարպեր: 38.27 գ
Ածխաջրեր: 1.86 գ
Ջուր: 31.85 գ
Այլ: 3.92 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1450%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +388%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չորիսո Ոչխարի պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չորիսո Ոչխարի պանիր DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0.22µg 74%
Պղինձ 0.08mg 0.564mg 54%
Վիտամին B1 0.63mg 0.072mg 47%
Վիտամին A 0µg 407µg 45%
Նատրիում 1235mg 415mg 36%
Վիտամին B6 0.53mg 0.06mg 36%
Ֆոսֆոր 150mg 375mg 32%
Սելեն 21.1µg 3.8µg 31%
Կալցիում 8mg 298mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4g 6.808g 29%
Վիտամին B2 0.3mg 0.676mg 29%
Հագեցած ճարպ 14.38g 20.639g 28%
Ցինկ 3.41mg 0.66mg 25%
Վիտամին B3 5.131mg 1.148mg 25%
Վիտամին B5 1.12mg 0.19mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46g 0.709g 18%
Choline, total 96.7mg 15.4mg 15%
Ճարպեր 38.27g 29.84g 13%
Կալիում 398mg 158mg 7%
Սպիտակուցներ 24.1g 21.58g 5%
Կալորիականություն 455kcal 364kcal 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.5µg 0.5µg 5%
Վիտամին D 61IU 22IU 5%
Մագնեզիում 18mg 29mg 3%
Խոլեստերին 88mg 79mg 3%
Մանգան 0.04mg 0.093mg 2%
Ածխաջրեր 1.86g 0.12g 1%
Վիտամին K 1.6µg 2.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.86g 0.12g N/A
Երկաթ 1.59mg 1.62mg 0%
Շաքար 0g 0.12g N/A
Վիտամին E 0.22mg 0.26mg 0%
Folate, total 2µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.227mg 0%
Տրեոնին 1.473mg 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 2.206mg 0.893mg 0%
Լեյցին 1.708mg 1.861mg 0%
Լիզին 2.414mg 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.859mg 0%
Վալին 0.914mg 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.721mg 0.589mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չորիսո Ոչխարի պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Չորիսո
32%
Ոչխարի պանիր
Mineral Summary Score
58%
Չորիսո
64%
Ոչխարի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չորիսո
Չորիսո is lower in Շաքար (difference - 0.12g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չորիսո
Չորիսո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.259g)
Which food is cheaper?
Չորիսո
Չորիսո is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Նատրիում (difference - 820mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չորիսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: