Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պալտուս հում և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47%
հավասար Նատրիում ~74mg
հավասար Սելեն ~36.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +247.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +428.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +341.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~67.5mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.1%
հավասար Ճարպեր ~14.35g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պալտուս հում Pork chop
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Pork chop DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 40IU 132%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 1µg 132%
Վիտամին B3 1.5mg 7.927mg 40%
Վիտամին B1 0.06mg 0.49mg 36%
Ցինկ 0.4mg 3.15mg 25%
Սպիտակուցներ 14.37g 23.72g 19%
Վիտամին B2 0.08mg 0.313mg 18%
Վիտամին B5 0.25mg 1.104mg 17%
Վիտամին B12 1µg 0.66µg 14%
Ֆոսֆոր 164mg 241mg 11%
Խոլեստերին 46mg 78mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.419g 4.339g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 4.887g 9%
Պղինձ 0.03mg 0.105mg 8%
Կալցիում 3mg 56mg 5%
Վիտամին B6 0.42mg 0.489mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 1.894g 4%
Երկաթ 0.66mg 0.87mg 3%
Վիտամին E 0.73mg 0.21mg 3%
Կալորիականություն 186kcal 231kcal 2%
Վիտամին A 14µg 4µg 1%
Choline, total 61.8mg 67.5mg 1%
Կալիում 268mg 315mg 1%
Մագնեզիում 26mg 20mg 1%
Ճարպեր 13.84g 14.35g 1%
Նատրիում 80mg 74mg 0%
Սելեն 36.5µg 36.4µg 0%
Մանգան 0.012mg 0.01mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Folate, total 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 1.123mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.952mg 0%
Լիզին 1.32mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.985mg 0%
Վալին 0.74mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.965mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պալտուս հում Pork chop
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
59%
Պալտուս հում
51%
Pork chop
Mineral Summary Score
37%
Պալտուս հում
53%
Pork chop

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.92g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pork chop
Pork chop is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is cheaper?
Pork chop
Pork chop is cheaper (difference - $4.2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: