Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Short ribs

Համեմատել Պալտուս հում և Short ribs սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Short ribs infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 20% 87% 33% 133% 69% 6.5% 1.7% 113%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +230%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1120%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~162mg
հավասար Մանգան ~0.013mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.8% 11% 13% 35% 46% 15% 51% 328% 6% 3.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +3814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +162%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +33%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.252mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Short ribs DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0.7µg 134%
Վիտամին D 1097IU 27IU 134%
Հագեցած ճարպ 2.419g 17.8g 70%
Վիտամին B12 1µg 2.62µg 68%
Ճարպեր 13.84g 41.98g 43%
Ցինկ 0.4mg 4.88mg 41%
Սելեն 36.5µg 20.8µg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 18.88g 26%
Երկաթ 0.66mg 2.31mg 21%
Խոլեստերին 46mg 94mg 16%
Վիտամին B6 0.42mg 0.22mg 15%
Սպիտակուցներ 14.37g 21.57g 14%
Կալորիականություն 186kcal 471kcal 14%
Պղինձ 0.03mg 0.099mg 8%
Վիտամին B3 1.5mg 2.452mg 6%
Վիտամին B2 0.08mg 0.15mg 5%
Choline, total 61.8mg 82.2mg 4%
Մագնեզիում 26mg 15mg 3%
Վիտամին E 0.73mg 0.29mg 3%
Վիտամին A 14µg 0µg 2%
Վիտամին K 0.1µg 2.4µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 1.53g 1%
Նատրիում 80mg 50mg 1%
Վիտամին B1 0.06mg 0.05mg 1%
Կալիում 268mg 224mg 1%
Կալցիում 3mg 12mg 1%
Folate, total 1µg 5µg 1%
Ֆոսֆոր 164mg 162mg 0%
Մանգան 0.012mg 0.013mg 0%
Վիտամին B5 0.25mg 0.252mg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.142mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.862mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.981mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.716mg 0%
Լիզին 1.32mg 1.823mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.562mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.852mg 0%
Վալին 0.74mg 1.07mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.688mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.016g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
22% 42% 36%
Սպիտակուցներ: 21.57 գ
Ճարպեր: 41.98 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 35.72 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +203.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.88 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Short ribs - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168613/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: