Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պալտուս հում և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Wakame
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +436%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +105%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +311.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +230.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +846.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11566.7%
հավասար Ցինկ ~0.38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Wakame
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +344.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +19500%
հավասար Վիտամին B1 ~0.06mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.6mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Wakame
3
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +374.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2062.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +373.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Wakame
1
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14344.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +527.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պալտուս հում Wakame
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Wakame DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 0IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Սելեն 36.5µg 0.7µg 65%
Մանգան 0.012mg 1.4mg 60%
Folate, total 1µg 196µg 49%
Վիտամին B12 1µg 0µg 42%
Նատրիում 80mg 872mg 34%
Վիտամին B6 0.42mg 0.002mg 32%
Պղինձ 0.03mg 0.284mg 28%
Սպիտակուցներ 14.37g 3.03g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.058g 21%
Ճարպեր 13.84g 0.64g 20%
Երկաթ 0.66mg 2.18mg 19%
Մագնեզիում 26mg 107mg 19%
Կալցիում 3mg 150mg 15%
Խոլեստերին 46mg 0mg 15%
Ֆոսֆոր 164mg 80mg 12%
Վիտամին B2 0.08mg 0.23mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.13g 10%
Choline, total 61.8mg 13.9mg 9%
Վիտամին B5 0.25mg 0.697mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.218g 8%
Կալորիականություն 186kcal 45kcal 7%
Կալիում 268mg 50mg 6%
Վիտամին K 0.1µg 5.3µg 4%
Ածխաջրեր 0g 9.14g 3%
Վիտամին C 0mg 3mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Վիտամին E 0.73mg 1mg 2%
Վիտամին B3 1.5mg 1.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 8.64g N/A
Շաքար 0g 0.65g N/A
Ցինկ 0.4mg 0.38mg 0%
Վիտամին A 14µg 18µg 0%
Վիտամին B1 0.06mg 0.06mg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.165mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.087mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.257mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.112mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.112mg 0%
Վալին 0.74mg 0.209mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.015mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.186g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պալտուս հում Wakame
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
59%
Պալտուս հում
26%
Wakame
Mineral Summary Score
37%
Պալտուս հում
65%
Wakame

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Շաքար (difference - 0.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Նատրիում (difference - 792mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Wakame
Wakame is lower in Խոլեստերին (difference - 46mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wakame
Wakame is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.289g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Wakame
Wakame is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in vitamins?
Wakame
Wakame is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: