Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Вакамэ (ундария перистая)

Сравнить продукты Палтусы сырые и Вакамэ (ундария перистая)

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Вакамэ (ундария перистая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +436%
Содержит больше ФосфорФосфор +105%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.8%
Содержит больше СеленСелен +5114.3%
Содержит больше МагнийМагний +311.5%
Содержит больше КальцийКальций +4900%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +230.3%
Содержит больше МедьМедь +846.7%
Содержит больше МарганецМарганец +11566.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.38mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20900%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +344.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +28.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +37%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +187.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +178.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +19500%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.06mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.6mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Вакамэ (ундария перистая) DV% diff.
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Селен 36.5µg 0.7µg 65%
Марганец 0.012mg 1.4mg 60%
Витамин B9 1µg 196µg 49%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Натрий 80mg 872mg 34%
Витамин B6 0.42mg 0.002mg 32%
Медь 0.03mg 0.284mg 28%
Белки 14.37g 3.03g 23%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.058g 21%
Жиры 13.84g 0.64g 20%
Железо 0.66mg 2.18mg 19%
Магний 26mg 107mg 19%
Кальций 3mg 150mg 15%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Фосфор 164mg 80mg 12%
Витамин B2 0.08mg 0.23mg 12%
Насыщенные жиры 2.419g 0.13g 10%
Холин 61.8mg 13.9mg 9%
Витамин B5 0.25mg 0.697mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.218g 8%
Калорийность 186kcal 45kcal 7%
Калий 268mg 50mg 6%
Витамин K 0.1µg 5.3µg 4%
Углеводы 0g 9.14g 3%
Витамин C 0mg 3mg 3%
Клетчатка 0g 0.5g 2%
Витамин E 0.73mg 1mg 2%
Витамин B3 1.5mg 1.6mg 1%
Чистые углеводы 0g 8.64g N/A
Сахар 0g 0.65g N/A
Цинк 0.4mg 0.38mg 0%
Витамин A 14µg 18µg 0%
Витамин B1 0.06mg 0.06mg 0%
Триптофан 0.161mg 0.035mg 0%
Треонин 0.63mg 0.165mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.087mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.257mg 0%
Лизин 1.32mg 0.112mg 0%
Метионин 0.425mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.112mg 0%
Валин 0.74mg 0.209mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.015mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0.186g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
Содержит больше БелкиБелки +374.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2062.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +13.8%
Содержит больше ДругоеДругое +373.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14344.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +527.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.