Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Ապխտած սաղմոն

Համեմատել Պալտուս հում և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +41.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~164mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +248%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +226%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Ապխտած սաղմոն DV% diff.
Վիտամին B12 1µg 3.26µg 94%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 17.1µg 52%
Վիտամին D 1097IU 685IU 52%
Նատրիում 80mg 672mg 26%
Պղինձ 0.03mg 0.23mg 22%
Վիտամին B3 1.5mg 4.72mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 2.023g 16%
Ճարպեր 13.84g 4.32g 15%
Վիտամին B5 0.25mg 0.87mg 12%
Վիտամին B6 0.42mg 0.278mg 11%
Սպիտակուցներ 14.37g 18.28g 8%
Խոլեստերին 46mg 23mg 8%
Սելեն 36.5µg 32.4µg 7%
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.929g 7%
Choline, total 61.8mg 89mg 5%
Վիտամին E 0.73mg 1.35mg 4%
Վիտամին B1 0.06mg 0.023mg 3%
Կալորիականություն 186kcal 117kcal 3%
Կալիում 268mg 175mg 3%
Վիտամին B2 0.08mg 0.101mg 2%
Երկաթ 0.66mg 0.85mg 2%
Մագնեզիում 26mg 18mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.995g 2%
Վիտամին A 14µg 26µg 1%
Ցինկ 0.4mg 0.31mg 1%
Կալցիում 3mg 11mg 1%
Ֆոսֆոր 164mg 164mg 0%
Մանգան 0.012mg 0.017mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Folate, total 1µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.205mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.801mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.842mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.486mg 0%
Լիզին 1.32mg 1.679mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.541mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.714mg 0%
Վալին 0.74mg 0.942mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.538mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.183g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.267g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.073g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +220.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +255.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +314.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: