Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պալտուս հում և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +41.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~164mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.8% 15% 822% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.2% 27% 513% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +248%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +226%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +220.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +255.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +314.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պալտուս հում Ապխտած սաղմոն
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Ապխտած սաղմոն Opinion
Կալորիականություն 186kcal 117kcal Պալտուս հում
Սպիտակուցներ 14.37g 18.28g Ապխտած սաղմոն
Ճարպեր 13.84g 4.32g Պալտուս հում
Խոլեստերին 46mg 23mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D 1097IU 685IU Պալտուս հում
Մագնեզիում 26mg 18mg Պալտուս հում
Կալցիում 3mg 11mg Ապխտած սաղմոն
Կալիում 268mg 175mg Պալտուս հում
Երկաթ 0.66mg 0.85mg Ապխտած սաղմոն
Պղինձ 0.03mg 0.23mg Ապխտած սաղմոն
Ցինկ 0.4mg 0.31mg Պալտուս հում
Ֆոսֆոր 164mg 164mg
Նատրիում 80mg 672mg Պալտուս հում
Վիտամին A 47IU 87IU Ապխտած սաղմոն
Վիտամին A 14µg 26µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին E 0.73mg 1.35mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 17.1µg Պալտուս հում
Մանգան 0.012mg 0.017mg Ապխտած սաղմոն
Սելեն 36.5µg 32.4µg Պալտուս հում
Վիտամին B1 0.06mg 0.023mg Պալտուս հում
Վիտամին B2 0.08mg 0.101mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B3 1.5mg 4.72mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B5 0.25mg 0.87mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B6 0.42mg 0.278mg Պալտուս հում
Վիտամին B12 1µg 3.26µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Folate, total 1µg 2µg Ապխտած սաղմոն
Choline, total 61.8mg 89mg Ապխտած սաղմոն
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.929g Ապխտած սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 2.023g Պալտուս հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.995g Պալտուս հում
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.205mg Ապխտած սաղմոն
Տրեոնին 0.63mg 0.801mg Ապխտած սաղմոն
Իզոլեյցին 0.662mg 0.842mg Ապխտած սաղմոն
Լեյցին 1.168mg 1.486mg Ապխտած սաղմոն
Լիզին 1.32mg 1.679mg Ապխտած սաղմոն
Մեթիոնին 0.425mg 0.541mg Ապխտած սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.714mg Ապխտած սաղմոն
Վալին 0.74mg 0.942mg Ապխտած սաղմոն
Հիստիդին 0.423mg 0.538mg Ապխտած սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.183g Պալտուս հում
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.267g Պալտուս հում
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.073g Պալտուս հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պալտուս հում Ապխտած սաղմոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
90%
Պալտուս հում
95%
Ապխտած սաղմոն
Mineral Summary Score
37%
Պալտուս հում
49%
Ապխտած սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Նատրիում (difference - 592mg)
Which food is cheaper?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is cheaper (difference - $9)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.49g)
Which food is richer in vitamins?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: