Палтусы сырые или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами палтусы сырые и копченый лосось
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем палтусы сырые. В то время как копченый лосось содержит 117 калорий, палтусы сырые содержит только 186 калорий.
- Палтусы сырые содержит больше витамина D, витамина B6 и селена, но копченый лосось содержит больше витамина B12, меди, витамина B3 и витамина B5.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 94% выше, чем палтусы сырые.
- Палтусы сырые содержит в 3 раз больше насыщенных жиров, чем копченый лосось, В то время как палтусы сырые содержит 2.419 г насыщенных жиров, копченый лосось содержит только 0.929 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, halibut, Greenland, raw и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +44.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +12.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +666.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +41.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +60.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +160.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +51.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +85.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +84.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +214.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +248% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +226% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +44% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1µg | 3.26µg | 94% |
| Витамин D | 27.4µg | 17.1µg | 52% |
| Витамин D | 1097IU | 685IU | 52% |
| Натрий | 80mg | 672mg | 26% |
| Медь | 0.03mg | 0.23mg | 22% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 4.72mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 2.023g | 16% |
| Жиры | 13.84g | 4.32g | 15% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.87mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.278mg | 11% |
| Белки | 14.37g | 18.28g | 8% |
| Холестерин | 46mg | 23mg | 8% |
| Селен | 36.5µg | 32.4µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 0.929g | 7% |
| Холин | 61.8mg | 89mg | 5% |
| Витамин E | 0.73mg | 1.35mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.023mg | 3% |
| Калорийность | 186kcal | 117kcal | 3% |
| Калий | 268mg | 175mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.101mg | 2% |
| Железо | 0.66mg | 0.85mg | 2% |
| Магний | 26mg | 18mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 0.995g | 2% |
| Витамин A | 14µg | 26µg | 1% |
| Цинк | 0.4mg | 0.31mg | 1% |
| Кальций | 3mg | 11mg | 1% |
| Фосфор | 164mg | 164mg | 0% |
| Марганец | 0.012mg | 0.017mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Витамин B9 | 1µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0.267g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +220.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +27.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +255.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +314.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +37.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.6% |