Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Բրինձ

Համեմատել Պալտուս հում և Բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +665.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +281.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +130%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3833.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +351.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5700%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.476mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Բրինձ DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 0IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Սելեն 36.5µg 7.5µg 53%
Վիտամին B12 1µg 0µg 42%
Վիտամին B6 0.42mg 0.093mg 25%
Սպիտակուցներ 14.37g 2.69g 23%
Ճարպեր 13.84g 0.28g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.088g 21%
Մանգան 0.012mg 0.472mg 20%
Ֆոսֆոր 164mg 43mg 17%
Խոլեստերին 46mg 0mg 15%
Folate, total 1µg 58µg 14%
Choline, total 61.8mg 2.1mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.077g 11%
Վիտամին B1 0.06mg 0.163mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.076g 9%
Ածխաջրեր 0g 28.17g 9%
Երկաթ 0.66mg 1.2mg 7%
Կալիում 268mg 35mg 7%
Վիտամին E 0.73mg 0.04mg 5%
Վիտամին B2 0.08mg 0.013mg 5%
Պղինձ 0.03mg 0.069mg 4%
Վիտամին B5 0.25mg 0.39mg 3%
Կալորիականություն 186kcal 130kcal 3%
Մագնեզիում 26mg 12mg 3%
Նատրիում 80mg 1mg 3%
Վիտամին A 14µg 0µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.4g 2%
Ցինկ 0.4mg 0.49mg 1%
Կալցիում 3mg 10mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 27.77g N/A
Շաքար 0g 0.05g N/A
Վիտամին B3 1.5mg 1.476mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.096mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.116mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.222mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.144mg 0%
Վալին 0.74mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.063mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +434.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4842.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +261.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~68.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9420.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1698.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: