Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պալտուս հում և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +323.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +941.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +588.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +653.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1500%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1337%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13740%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +64346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27240%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պալտուս հում Դդում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Դդում DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Վիտամին D 1097IU 0IU 137%
Սելեն 36.5µg 0.3µg 66%
Վիտամին A 14µg 426µg 46%
Վիտամին B12 1µg 0µg 42%
Վիտամին B6 0.42mg 0.061mg 28%
Սպիտակուցներ 14.37g 1g 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.013g 21%
Ճարպեր 13.84g 0.1g 21%
Ֆոսֆոր 164mg 44mg 17%
Խոլեստերին 46mg 0mg 15%
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.052g 11%
Պղինձ 0.03mg 0.127mg 11%
Վիտամին C 0mg 9mg 10%
Choline, total 61.8mg 8.2mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.005g 9%
Կալորիականություն 186kcal 26kcal 8%
Վիտամին B3 1.5mg 0.6mg 6%
Մանգան 0.012mg 0.125mg 5%
Folate, total 1µg 16µg 4%
Նատրիում 80mg 1mg 3%
Մագնեզիում 26mg 12mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Երկաթ 0.66mg 0.8mg 2%
Կալիում 268mg 340mg 2%
Կալցիում 3mg 21mg 2%
Վիտամին E 0.73mg 1.06mg 2%
Ածխաջրեր 0g 6.5g 2%
Վիտամին B2 0.08mg 0.11mg 2%
Վիտամին B1 0.06mg 0.05mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.1µg 1%
Վիտամին B5 0.25mg 0.298mg 1%
Ցինկ 0.4mg 0.32mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 6g N/A
Շաքար 0g 2.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.031mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.046mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.054mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.032mg 0%
Վալին 0.74mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.016mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պալտուս հում Դդում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
59%
Պալտուս հում
23%
Դդում
Mineral Summary Score
37%
Պալտուս հում
16%
Դդում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Շաքար (difference - 2.76g)
Which food is lower in glycemic index?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դդում
Դդում is lower in Խոլեստերին (difference - 46mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդում
Դդում is lower in Նատրիում (difference - 79mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդում
Դդում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.367g)
Which food is cheaper?
Դդում
Դդում is cheaper (difference - $4.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: