Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պալտուս հում և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1258.3%
հավասար Կալիում ~270mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +351.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +186.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +339.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +925.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~76.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1839.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +180.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պալտուս հում Եգիպտացորեն հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Վիտամին D 1097IU 0IU 137%
Սելեն 36.5µg 0.6µg 65%
Վիտամին B12 1µg 0µg 42%
Վիտամին B6 0.42mg 0.093mg 25%
Սպիտակուցներ 14.37g 3.27g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.432g 20%
Ճարպեր 13.84g 1.35g 19%
Խոլեստերին 46mg 0mg 15%
Ֆոսֆոր 164mg 89mg 11%
Folate, total 1µg 42µg 10%
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.325g 10%
Վիտամին B5 0.25mg 0.717mg 9%
Վիտամին B1 0.06mg 0.155mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Վիտամին C 0mg 6.8mg 8%
Choline, total 61.8mg 23mg 7%
Մանգան 0.012mg 0.163mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.487g 6%
Ածխաջրեր 0g 18.7g 6%
Կալորիականություն 186kcal 86kcal 5%
Վիտամին E 0.73mg 0.07mg 4%
Պղինձ 0.03mg 0.054mg 3%
Նատրիում 80mg 15mg 3%
Մագնեզիում 26mg 37mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Վիտամին B2 0.08mg 0.055mg 2%
Վիտամին B3 1.5mg 1.77mg 2%
Օսլա 5.7g 2%
Երկաթ 0.66mg 0.52mg 2%
Ցինկ 0.4mg 0.46mg 1%
Վիտամին A 14µg 9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 16.7g N/A
Կալցիում 3mg 2mg 0%
Կալիում 268mg 270mg 0%
Շաքար 0g 6.26g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.129mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.348mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.15mg 0%
Վալին 0.74mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.089mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պալտուս հում Եգիպտացորեն հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
59%
Պալտուս հում
17%
Եգիպտացորեն հում
Mineral Summary Score
37%
Պալտուս հում
17%
Եգիպտացորեն հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Շաքար (difference - 6.26g)
Which food is lower in glycemic index?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Խոլեստերին (difference - 46mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Նատրիում (difference - 65mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.094g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is cheaper (difference - $3.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: