Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Ընկույզ

Համեմատել Պալտուս հում և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +644.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +340.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +672.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28350%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +468.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +9700%
հավասար Վիտամին E ~0.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Ընկույզ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 47.174g 305%
Պղինձ 0.03mg 1.586mg 173%
Մանգան 0.012mg 3.414mg 148%
Վիտամին D 1097IU 0IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Ճարպեր 13.84g 65.21g 79%
Սելեն 36.5µg 4.9µg 57%
Վիտամին B12 1µg 0µg 42%
Մագնեզիում 26mg 158mg 31%
Երկաթ 0.66mg 2.91mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.7g 27%
Ֆոսֆոր 164mg 346mg 26%
Ցինկ 0.4mg 3.09mg 24%
Folate, total 1µg 98µg 24%
Կալորիականություն 186kcal 654kcal 23%
Վիտամին B1 0.06mg 0.341mg 23%
Հագեցած ճարպ 2.419g 6.126g 17%
Խոլեստերին 46mg 0mg 15%
Կալցիում 3mg 98mg 10%
Վիտամին B6 0.42mg 0.537mg 9%
Վիտամին B5 0.25mg 0.57mg 6%
Ածխաջրեր 0g 13.71g 5%
Վիտամին B2 0.08mg 0.15mg 5%
Կալիում 268mg 441mg 5%
Choline, total 61.8mg 39.2mg 4%
Նատրիում 80mg 2mg 3%
Սպիտակուցներ 14.37g 15.23g 2%
Վիտամին B3 1.5mg 1.125mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 2.7µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 8.933g 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Վիտամին A 14µg 1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.01g N/A
Շաքար 0g 2.61g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Վիտամին E 0.73mg 0.7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.596mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.625mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.17mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.424mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.236mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.711mg 0%
Վալին 0.74mg 0.753mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.391mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1626.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +371.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~15.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3350.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.933g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: