Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Грецкий орех

Палтусы сырые или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит больше СеленСелен +644.9%
Содержит больше МагнийМагний +507.7%
Содержит больше КальцийКальций +3166.7%
Содержит больше КалийКалий +64.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +340.9%
Содержит больше МедьМедь +5186.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +672.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +111%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +28350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +57.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +468.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +87.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +128%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +9700%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.7mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Грецкий орех DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 1.367g 47.174g 305%
Медь 0.03mg 1.586mg 173%
Марганец 0.012mg 3.414mg 148%
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Жиры 13.84g 65.21g 79%
Селен 36.5µg 4.9µg 57%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Магний 26mg 158mg 31%
Железо 0.66mg 2.91mg 28%
Клетчатка 0g 6.7g 27%
Фосфор 164mg 346mg 26%
Цинк 0.4mg 3.09mg 24%
Витамин B9 1µg 98µg 24%
Калорийность 186kcal 654kcal 23%
Витамин B1 0.06mg 0.341mg 23%
Насыщенные жиры 2.419g 6.126g 17%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Кальций 3mg 98mg 10%
Витамин B6 0.42mg 0.537mg 9%
Витамин B5 0.25mg 0.57mg 6%
Углеводы 0g 13.71g 5%
Витамин B2 0.08mg 0.15mg 5%
Калий 268mg 441mg 5%
Холин 61.8mg 39.2mg 4%
Натрий 80mg 2mg 3%
Белки 14.37g 15.23g 2%
Витамин B3 1.5mg 1.125mg 2%
Витамин K 0.1µg 2.7µg 2%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 8.933g 1%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Витамин A 14µg 1µg 1%
Чистые углеводы 0g 7.01g N/A
Сахар 0g 2.61g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Витамин E 0.73mg 0.7mg 0%
Триптофан 0.161mg 0.17mg 0%
Треонин 0.63mg 0.596mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.625mg 0%
Лейцин 1.168mg 1.17mg 0%
Лизин 1.32mg 0.424mg 0%
Метионин 0.425mg 0.236mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.711mg 0%
Валин 0.74mg 0.753mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.391mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ВодаВода +1626.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +371.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +17.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~15.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3350.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~8.933g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.