Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Թունա

Համեմատել Պալտուս հում և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պալտուս հում
Պալտուս հում
0
:
10
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +103%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +96.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +196.4%
հավասար Մանգան - 0.013
Պալտուս հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 25% 19% 71% 24% 11% 11% 10% 2% 200%
Թունա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +103%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +96.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +196.4%
հավասար Մանգան - 0.013

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պալտուս հում
Պալտուս հում
2
:
8
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1371.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +135%
հավասար Վիտամին K - 0.1
Պալտուս հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 15% 822% 0% 15% 19% 29% 15% 97% 1% 126% 1%
Թունա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1371.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +135%
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պալտուս հում
Պալտուս հում
3
:
1
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +102.9%
հավասար Ջուր - 68.98
Պալտուս հում
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Թունա
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +102.9%
հավասար Ջուր - 68.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պալտուս հում
Պալտուս հում
2
:
1
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5971%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +681.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.5%
Պալտուս հում
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.367 գ
Թունա
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5971%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +681.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պալտուս հում Թունա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Թունա Opinion
Սպիտակուցներ 14.37g 29.15g Թունա
Ճարպեր 13.84g 0.59g Պալտուս հում
Կալորիականություն 186kcal 130kcal Պալտուս հում
Կալցիում 3mg 4mg Թունա
Երկաթ 0.66mg 0.92mg Թունա
Մագնեզիում 26mg 42mg Թունա
Ֆոսֆոր 164mg 333mg Թունա
Կալիում 268mg 527mg Թունա
Նատրիում 80mg 54mg Թունա
Ցինկ 0.4mg 0.45mg Թունա
Պղինձ 0.03mg 0.043mg Թունա
Մանգան 0.012mg 0.013mg Թունա
Սելեն 36.5µg 108.2µg Թունա
Վիտամին A 47IU 65IU Թունա
Վիտամին A, RAE 14µg 22µg Թունա
Վիտամին E 0.73mg 0.29mg Պալտուս հում
Վիտամին D 1097IU 82IU Պալտուս հում
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 2µg Պալտուս հում
Վիտամին B1 0.06mg 0.134mg Թունա
Վիտամին B2 0.08mg 0.137mg Թունա
Վիտամին B3 1.5mg 22.07mg Թունա
Վիտամին B5 0.25mg 0.334mg Թունա
Վիտամին B6 0.42mg 1.038mg Թունա
Folate, total 1µg 2µg Թունա
Վիտամին B12 1µg 2.35µg Թունա
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.313mg Թունա
Տրեոնին 0.63mg 1.224mg Թունա
Իզոլեյցին 0.662mg 1.287mg Թունա
Լեյցին 1.168mg 2.27mg Թունա
Լիզին 1.32mg 2.565mg Թունա
Մեթիոնին 0.425mg 0.827mg Թունա
Ֆենիլալանին 0.561mg 1.091mg Թունա
Վալին 0.74mg 1.438mg Թունա
Հիստիդին 0.423mg 0.822mg Թունա
Խոլեստերին 46mg 47mg Պալտուս հում
Տրանս ճարպ 0.02g Պալտուս հում
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.205g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.105g Պալտուս հում
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.015g Պալտուս հում
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.005g Պալտուս հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.138g Պալտուս հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.175g Պալտուս հում
20:2 n-6 c,c 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պալտուս հում Թունա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
95%
Պալտուս հում
92%
Թունա
Mineral Summary Score
37%
Պալտուս հում
88%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.214g)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Թունա
Թունա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թունա
Թունա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: