Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Թունա

Համեմատել Պալտուս հում և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +103%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +196.4%
հավասար Մանգան ~0.013mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1371.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Թունա DV% diff.
Սելեն 36.5µg 108.2µg 130%
Վիտամին B3 1.5mg 22.07mg 129%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 2µg 127%
Վիտամին D 1097IU 82IU 127%
Վիտամին B12 1µg 2.35µg 56%
Վիտամին B6 0.42mg 1.038mg 48%
Սպիտակուցներ 14.37g 29.15g 30%
Ֆոսֆոր 164mg 333mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.138g 21%
Ճարպեր 13.84g 0.59g 20%
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.205g 10%
Կալիում 268mg 527mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.175g 8%
Վիտամին B1 0.06mg 0.134mg 6%
Մագնեզիում 26mg 42mg 4%
Վիտամին B2 0.08mg 0.137mg 4%
Choline, total 61.8mg 77.6mg 3%
Կալորիականություն 186kcal 130kcal 3%
Երկաթ 0.66mg 0.92mg 3%
Վիտամին E 0.73mg 0.29mg 3%
Վիտամին B5 0.25mg 0.334mg 2%
Վիտամին A 14µg 22µg 1%
Նատրիում 80mg 54mg 1%
Պղինձ 0.03mg 0.043mg 1%
Խոլեստերին 46mg 47mg 0%
Կալցիում 3mg 4mg 0%
Ցինկ 0.4mg 0.45mg 0%
Մանգան 0.012mg 0.013mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Folate, total 1µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.313mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 1.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 1.287mg 0%
Լեյցին 1.168mg 2.27mg 0%
Լիզին 1.32mg 2.565mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.827mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 1.091mg 0%
Վալին 0.74mg 1.438mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.822mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.015g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2245.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +102.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5971%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +681.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: