Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Compare
  6. Палтусы сырые vs. Тунец

Сравнить продукты Палтусы сырые и Тунец

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Палтусы сырые
Палтусы сырые
0
:
10
Тунец
Тунец
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Железо +39.4%
Содержит больше Магний +61.5%
Содержит больше Фосфор +103%
Содержит больше Калий +96.6%
Содержит меньше Натрий -32.5%
Содержит больше Цинк +12.5%
Содержит больше Медь +43.3%
Содержит больше Селен +196.4%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.013
Палтусы сырые
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 25% 19% 71% 24% 11% 11% 10% 2% 200%
Тунец
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Железо +39.4%
Содержит больше Магний +61.5%
Содержит больше Фосфор +103%
Содержит больше Калий +96.6%
Содержит меньше Натрий -32.5%
Содержит больше Цинк +12.5%
Содержит больше Медь +43.3%
Содержит больше Селен +196.4%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.013

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Палтусы сырые
Палтусы сырые
2
:
8
Тунец
Тунец
Содержит больше Витамин E +151.7%
Содержит больше Витамин D +1270%
Содержит больше Витамин A +38.3%
Содержит больше Витамин B1 +123.3%
Содержит больше Витамин B2 +71.3%
Содержит больше Витамин B3 +1371.3%
Содержит больше Витамин B5 +33.6%
Содержит больше Витамин B6 +147.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин B12 +135%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 0.1
Палтусы сырые
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 15% 822% 0% 15% 19% 29% 15% 97% 1% 126% 1%
Тунец
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Содержит больше Витамин E +151.7%
Содержит больше Витамин D +1270%
Содержит больше Витамин A +38.3%
Содержит больше Витамин B1 +123.3%
Содержит больше Витамин B2 +71.3%
Содержит больше Витамин B3 +1371.3%
Содержит больше Витамин B5 +33.6%
Содержит больше Витамин B6 +147.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин B12 +135%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Палтусы сырые
Палтусы сырые
3
:
1
Тунец
Тунец
Содержит больше Жиры +2245.8%
Содержит больше Другое +18.8%
Содержит больше Белки +102.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.98
Палтусы сырые
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Тунец
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше Жиры +2245.8%
Содержит больше Другое +18.8%
Содержит больше Белки +102.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Палтусы сырые
Палтусы сырые
2
:
1
Тунец
Тунец
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +5971%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +681.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.5%
Палтусы сырые
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: 1.367 г
Тунец
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +5971%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +681.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Палтусы сырые Тунец
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Тунец Мнение
Белки 14.37g 29.15g Тунец
Жиры 13.84g 0.59g Палтусы сырые
Калорийность 186kcal 130kcal Палтусы сырые
Кальций 3mg 4mg Тунец
Железо 0.66mg 0.92mg Тунец
Магний 26mg 42mg Тунец
Фосфор 164mg 333mg Тунец
Калий 268mg 527mg Тунец
Натрий 80mg 54mg Тунец
Цинк 0.4mg 0.45mg Тунец
Медь 0.03mg 0.043mg Тунец
Марганец 0.012mg 0.013mg Тунец
Селен 36.5µg 108.2µg Тунец
Витамин A 47IU 65IU Тунец
Витамин A, RAE 14µg 22µg Тунец
Витамин E 0.73mg 0.29mg Палтусы сырые
Витамин D 1097IU 82IU Палтусы сырые
Витамин D 27.4µg 2µg Палтусы сырые
Витамин B1 0.06mg 0.134mg Тунец
Витамин B2 0.08mg 0.137mg Тунец
Витамин B3 1.5mg 22.07mg Тунец
Витамин B5 0.25mg 0.334mg Тунец
Витамин B6 0.42mg 1.038mg Тунец
Витамин B9, общий 1µg 2µg Тунец
Витамин B12 1µg 2.35µg Тунец
Витамин K 0.1µg 0.1µg
Триптофан 0.161mg 0.313mg Тунец
Треонин 0.63mg 1.224mg Тунец
Изолейцин 0.662mg 1.287mg Тунец
Лейцин 1.168mg 2.27mg Тунец
Лизин 1.32mg 2.565mg Тунец
Метионин 0.425mg 0.827mg Тунец
Фенилаланин 0.561mg 1.091mg Тунец
Валин 0.74mg 1.438mg Тунец
Гистидин 0.423mg 0.822mg Тунец
Холестерин 46mg 47mg Палтусы сырые
Транс-жиры 0.02g Палтусы сырые
Насыщенные жиры 2.419g 0.205g Тунец
0.393g 0.105g Палтусы сырые
0.526g 0.015g Палтусы сырые
0.089g 0.005g Палтусы сырые
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.138g Палтусы сырые
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.175g Палтусы сырые
0.002g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Палтусы сырые Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
95%
Палтусы сырые
92%
Тунец
Итоговая оценка минералов
37%
Палтусы сырые
88%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.214g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Палтусы сырые
Палтусы сырые содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.