Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Тунец

Сравнить продукты Палтусы сырые и Тунец

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Содержит больше МагнийМагний +61.5%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше КалийКалий +96.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +39.4%
Содержит больше МедьМедь +43.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +103%
Содержит меньше НатрийНатрий -32.5%
Содержит больше СеленСелен +196.4%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.013mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин EВитамин E +151.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1270%
Содержит больше Витамин AВитамин A +57.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +123.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +71.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1371.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +147.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +135%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +25.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Тунец DV% diff.
Селен 36.5µg 108.2µg 130%
Витамин B3 1.5mg 22.07mg 129%
Витамин D 27.4µg 2µg 127%
Витамин D 1097IU 82IU 127%
Витамин B12 1µg 2.35µg 56%
Витамин B6 0.42mg 1.038mg 48%
Белки 14.37g 29.15g 30%
Фосфор 164mg 333mg 24%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.138g 21%
Жиры 13.84g 0.59g 20%
Насыщенные жиры 2.419g 0.205g 10%
Калий 268mg 527mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.175g 8%
Витамин B1 0.06mg 0.134mg 6%
Магний 26mg 42mg 4%
Витамин B2 0.08mg 0.137mg 4%
Холин 61.8mg 77.6mg 3%
Калорийность 186kcal 130kcal 3%
Железо 0.66mg 0.92mg 3%
Витамин E 0.73mg 0.29mg 3%
Витамин B5 0.25mg 0.334mg 2%
Витамин A 14µg 22µg 1%
Натрий 80mg 54mg 1%
Медь 0.03mg 0.043mg 1%
Холестерин 46mg 47mg 0%
Кальций 3mg 4mg 0%
Цинк 0.4mg 0.45mg 0%
Марганец 0.012mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Витамин B9 1µg 2µg 0%
Транс-жиры 0.02g N/A
Триптофан 0.161mg 0.313mg 0%
Треонин 0.63mg 1.224mg 0%
Изолейцин 0.662mg 1.287mg 0%
Лейцин 1.168mg 2.27mg 0%
Лизин 1.32mg 2.565mg 0%
Метионин 0.425mg 0.827mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 1.091mg 0%
Валин 0.74mg 1.438mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.822mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0.015g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2245.8%
Содержит больше ДругоеДругое +18.8%
Содержит больше БелкиБелки +102.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5971%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +681.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.