Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պալտուս հում և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Թրաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +87.7%
հավասար Մանգան - 0.013
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 25% 19% 71% 24% 11% 11% 10% 2% 200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 17% 25% 131% 45% 13% 22% 16% 2% 374%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +87.7%
հավասար Մանգան - 0.013

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +230.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +516.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +62%
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 15% 822% 0% 15% 19% 29% 15% 97% 1% 126% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 49% 498% 0% 23% 15% 174% 26% 142% 2% 203% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +230.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +516.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +62%
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.2%
հավասար Ջուր - 68.26
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.2%
հավասար Ջուր - 68.26

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +136.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -21%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.368
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.367 գ
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.368 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +136.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -21%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.368

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պալտուս հում Թրաձուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Թրաձուկ Opinion
Սպիտակուցներ 14.37g 23.45g Թրաձուկ
Ճարպեր 13.84g 7.93g Պալտուս հում
Կալորիականություն 186kcal 172kcal Պալտուս հում
Կալցիում 3mg 6mg Թրաձուկ
Երկաթ 0.66mg 0.45mg Պալտուս հում
Մագնեզիում 26mg 35mg Թրաձուկ
Ֆոսֆոր 164mg 304mg Թրաձուկ
Կալիում 268mg 499mg Թրաձուկ
Նատրիում 80mg 97mg Պալտուս հում
Ցինկ 0.4mg 0.78mg Թրաձուկ
Պղինձ 0.03mg 0.046mg Թրաձուկ
Մանգան 0.012mg 0.013mg Թրաձուկ
Սելեն 36.5µg 68.5µg Թրաձուկ
Վիտամին A 47IU 129IU Թրաձուկ
Վիտամին A, RAE 14µg 43µg Թրաձուկ
Վիտամին E 0.73mg 2.41mg Թրաձուկ
Վիտամին D 1097IU 666IU Պալտուս հում
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 16.6µg Պալտուս հում
Վիտամին B1 0.06mg 0.089mg Թրաձուկ
Վիտամին B2 0.08mg 0.063mg Պալտուս հում
Վիտամին B3 1.5mg 9.254mg Թրաձուկ
Վիտամին B5 0.25mg 0.417mg Թրաձուկ
Վիտամին B6 0.42mg 0.615mg Թրաձուկ
Folate, total 1µg 2µg Թրաձուկ
Վիտամին B12 1µg 1.62µg Թրաձուկ
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.265mg Թրաձուկ
Տրեոնին 0.63mg 1.035mg Թրաձուկ
Իզոլեյցին 0.662mg 1.088mg Թրաձուկ
Լեյցին 1.168mg 1.919mg Թրաձուկ
Լիզին 1.32mg 2.168mg Թրաձուկ
Մեթիոնին 0.425mg 0.699mg Թրաձուկ
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.922mg Թրաձուկ
Վալին 0.74mg 1.216mg Թրաձուկ
Հիստիդին 0.423mg 0.695mg Թրաձուկ
Խոլեստերին 46mg 78mg Պալտուս հում
Տրանս ճարպ 0.056g Պալտուս հում
Հագեցած ճարպ 2.419g 1.911g Թրաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.772g Թրաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.127g Պալտուս հում
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.168g Թրաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 3.544g Պալտուս հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 1.368g Թրաձուկ
20:2 n-6 c,c 0.022g Թրաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պալտուս հում Թրաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
95%
Պալտուս հում
95%
Թրաձուկ
Mineral Summary Score
37%
Պալտուս հում
64%
Թրաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.508g)
Which food is cheaper?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: