Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Թրաձուկ

Համեմատել Պալտուս հում և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Թրաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +95%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +87.7%
հավասար Մանգան ~0.013mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +230.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +516.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +62%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Թրաձուկ DV% diff.
Սելեն 36.5µg 68.5µg 58%
Վիտամին D 1097IU 666IU 54%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 16.6µg 54%
Վիտամին B3 1.5mg 9.254mg 48%
Վիտամին B12 1µg 1.62µg 26%
Ֆոսֆոր 164mg 304mg 20%
Սպիտակուցներ 14.37g 23.45g 18%
Վիտամին B6 0.42mg 0.615mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 3.544g 12%
Վիտամին E 0.73mg 2.41mg 11%
Խոլեստերին 46mg 78mg 11%
Ճարպեր 13.84g 7.93g 9%
Կալիում 268mg 499mg 7%
Երկաթ 0.66mg 0.45mg 3%
Ցինկ 0.4mg 0.78mg 3%
Վիտամին A 14µg 43µg 3%
Choline, total 61.8mg 77.5mg 3%
Վիտամին B5 0.25mg 0.417mg 3%
Պղինձ 0.03mg 0.046mg 2%
Հագեցած ճարպ 2.419g 1.911g 2%
Մագնեզիում 26mg 35mg 2%
Վիտամին B1 0.06mg 0.089mg 2%
Կալորիականություն 186kcal 172kcal 1%
Վիտամին B2 0.08mg 0.063mg 1%
Նատրիում 80mg 97mg 1%
Կալցիում 3mg 6mg 0%
Մանգան 0.012mg 0.013mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Folate, total 1µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 1.368g 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 1.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 1.088mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.919mg 0%
Լիզին 1.32mg 2.168mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.699mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.922mg 0%
Վալին 0.74mg 1.216mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.695mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.127g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.772g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.168g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +63.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +136.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.368g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: