Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Меч-рыба

Сравнить продукты Палтусы сырые и Меч-рыба

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Меч-рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +46.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -17.5%
Содержит больше МагнийМагний +34.6%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +86.2%
Содержит больше МедьМедь +53.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +95%
Содержит больше ФосфорФосфор +85.4%
Содержит больше СеленСелен +87.7%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.013mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин DВитамин D +65.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27%
Содержит больше Витамин AВитамин A +207.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +230.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +516.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +66.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +46.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +62%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +25.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Меч-рыба DV% diff.
Селен 36.5µg 68.5µg 58%
Витамин D 1097IU 666IU 54%
Витамин D 27.4µg 16.6µg 54%
Витамин B3 1.5mg 9.254mg 48%
Витамин B12 1µg 1.62µg 26%
Фосфор 164mg 304mg 20%
Белки 14.37g 23.45g 18%
Витамин B6 0.42mg 0.615mg 15%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 3.544g 12%
Витамин E 0.73mg 2.41mg 11%
Холестерин 46mg 78mg 11%
Жиры 13.84g 7.93g 9%
Калий 268mg 499mg 7%
Железо 0.66mg 0.45mg 3%
Цинк 0.4mg 0.78mg 3%
Витамин A 14µg 43µg 3%
Холин 61.8mg 77.5mg 3%
Витамин B5 0.25mg 0.417mg 3%
Медь 0.03mg 0.046mg 2%
Насыщенные жиры 2.419g 1.911g 2%
Магний 26mg 35mg 2%
Витамин B1 0.06mg 0.089mg 2%
Калорийность 186kcal 172kcal 1%
Витамин B2 0.08mg 0.063mg 1%
Натрий 80mg 97mg 1%
Кальций 3mg 6mg 0%
Марганец 0.012mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Витамин B9 1µg 2µg 0%
Транс-жиры 0.056g N/A
Полиненасыщенные жиры 1.367g 1.368g 0%
Триптофан 0.161mg 0.265mg 0%
Треонин 0.63mg 1.035mg 0%
Изолейцин 0.662mg 1.088mg 0%
Лейцин 1.168mg 1.919mg 0%
Лизин 1.32mg 2.168mg 0%
Метионин 0.425mg 0.699mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.922mg 0%
Валин 0.74mg 1.216mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0.127g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0.772g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0.168g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше ЖирыЖиры +74.5%
Содержит больше ДругоеДругое +322.2%
Содержит больше БелкиБелки +63.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +136.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -21%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.368g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.