Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Լցոնված ձուկ

Համեմատել Պալտուս հում և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պալտուս հում
Պալտուս հում
5
:
5
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +194.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +247.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +550%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +508.3%
Պալտուս հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 25% 19% 71% 24% 11% 11% 10% 2% 200%
Լցոնված ձուկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 93% 7% 32% 9% 69% 23% 65% 10% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +194.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +247.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +550%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +508.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պալտուս հում
Պալտուս հում
8
:
4
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
հավասար Վիտամին B1 - 0.065
Պալտուս հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 15% 822% 0% 15% 19% 29% 15% 97% 1% 126% 1%
Լցոնված ձուկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 3% 17% 14% 19% 12% 19% 3% 105% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
հավասար Վիտամին B1 - 0.065

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պալտուս հում
Պալտուս հում
3
:
2
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.3%
հավասար Այլ - 1.44
Պալտուս հում
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Լցոնված ձուկ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.3%
հավասար Այլ - 1.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պալտուս հում
Պալտուս հում
2
:
1
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +379.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83%
Պալտուս հում
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.367 գ
Լցոնված ձուկ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.285 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +379.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պալտուս հում Լցոնված ձուկ
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Լցոնված ձուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.41g Լցոնված ձուկ
Սպիտակուցներ 14.37g 9.07g Պալտուս հում
Ճարպեր 13.84g 1.73g Պալտուս հում
Ածխաջրեր 0g 7.41g Լցոնված ձուկ
Կալորիականություն 186kcal 84kcal Պալտուս հում
Կալցիում 3mg 23mg Լցոնված ձուկ
Երկաթ 0.66mg 2.48mg Լցոնված ձուկ
Մագնեզիում 26mg 9mg Պալտուս հում
Ֆոսֆոր 164mg 73mg Պալտուս հում
Կալիում 268mg 91mg Պալտուս հում
Նատրիում 80mg 524mg Պալտուս հում
Ցինկ 0.4mg 0.82mg Լցոնված ձուկ
Պղինձ 0.03mg 0.195mg Լցոնված ձուկ
Մանգան 0.012mg 0.073mg Լցոնված ձուկ
Սելեն 36.5µg 10.5µg Պալտուս հում
Վիտամին A 47IU 89IU Լցոնված ձուկ
Վիտամին A, RAE 14µg 27µg Լցոնված ձուկ
Վիտամին E 0.73mg Պալտուս հում
Վիտամին D 1097IU Պալտուս հում
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg Պալտուս հում
Վիտամին C 0mg 0.8mg Լցոնված ձուկ
Վիտամին B1 0.06mg 0.065mg Լցոնված ձուկ
Վիտամին B2 0.08mg 0.059mg Պալտուս հում
Վիտամին B3 1.5mg 1mg Պալտուս հում
Վիտամին B5 0.25mg 0.2mg Պալտուս հում
Վիտամին B6 0.42mg 0.08mg Պալտուս հում
Folate, total 1µg 3µg Լցոնված ձուկ
Վիտամին B12 1µg 0.84µg Պալտուս հում
Վիտամին K 0.1µg Պալտուս հում
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.086mg Պալտուս հում
Տրեոնին 0.63mg 0.488mg Պալտուս հում
Իզոլեյցին 0.662mg 0.486mg Պալտուս հում
Լեյցին 1.168mg 0.81mg Պալտուս հում
Լիզին 1.32mg 0.842mg Պալտուս հում
Մեթիոնին 0.425mg 0.255mg Պալտուս հում
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.493mg Պալտուս հում
Վալին 0.74mg 0.548mg Պալտուս հում
Հիստիդին 0.423mg 0.261mg Պալտուս հում
Խոլեստերին 46mg 30mg Լցոնված ձուկ
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.412g Լցոնված ձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.045g Պալտուս հում
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.075g Պալտուս հում
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.027g Պալտուս հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.824g Պալտուս հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.285g Պալտուս հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պալտուս հում Լցոնված ձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
95%
Պալտուս հում
16%
Լցոնված ձուկ
Mineral Summary Score
37%
Պալտուս հում
37%
Լցոնված ձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Նատրիում (difference - 444mg)
Which food is richer in vitamins?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.007g)
Which food is cheaper?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is cheaper (difference - $5)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: