Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Խնձորով շտրուդել

Համեմատել Պալտուս հում և Խնձորով շտրուդել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Խնձորով շտրուդել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +397%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +498.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1483.3%
հավասար Պղինձ ~0.03mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +813%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2700%
հավասար Վիտամին B5 ~0.27mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Խնձորով շտրուդել DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Վիտամին D 1097IU 0IU 137%
Սելեն 36.5µg 6.1µg 55%
Վիտամին B12 1µg 0.22µg 33%
Վիտամին B6 0.42mg 0.046mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 5.315g 26%
Սպիտակուցներ 14.37g 3.3g 22%
Ֆոսֆոր 164mg 33mg 19%
Ածխաջրեր 0g 41.1g 14%
Խոլեստերին 46mg 6mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 3.267g 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.2g 9%
Choline, total 61.8mg 17.4mg 8%
Մանգան 0.012mg 0.19mg 8%
Վիտամին B3 1.5mg 0.33mg 7%
Folate, total 1µg 28µg 7%
Լիզին 1.32mg 153mg 7%
Վիտամին E 0.73mg 1.42mg 5%
Կալիում 268mg 149mg 4%
Մագնեզիում 26mg 9mg 4%
Ճարպեր 13.84g 11.2g 4%
Վիտամին B2 0.08mg 0.025mg 4%
Կալորիականություն 186kcal 274kcal 4%
Երկաթ 0.66mg 0.42mg 3%
Հագեցած ճարպ 2.419g 2.044g 2%
Վիտամին K 0.1µg 2.9µg 2%
Վիտամին B1 0.06mg 0.04mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.7mg 2%
Նատրիում 80mg 135mg 2%
Ցինկ 0.4mg 0.19mg 2%
Կալցիում 3mg 15mg 1%
Վիտամին A 14µg 6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 38.9g N/A
Շաքար 0g 25.75g N/A
Պղինձ 0.03mg 0.03mg 0%
Վիտամին B5 0.25mg 0.27mg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.119mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.147mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.151mg 0%
Վալին 0.74mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.076mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +335.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +156.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +288.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: