Палтусы сырые или штрудель яблочный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами палтусы сырые и штрудель яблочный
- Штрудель яблочный содержит больше калорий, чем палтусы сырые. Штрудель яблочный содержит 274 калорий, в то время как палтусы сырые содержит 186 калорий.
- Палтусы сырые имеет больше витамина D, селена, витамина B12, витамина B6, фосфора, холина и витамина B3, однако штрудель яблочный имеет больше клетчатки и марганца.
- Потребность в витамине D в ежедневном рационе на 183% лучше покрывает палтусы сырые, чем штрудель яблочный
- Палтусы сырые имеет в 9 раз больше витамина B6, чем штрудель яблочный. Палтусы сырые имеет 0.42 мг витамина B6, в то время как штрудель яблочный имеет 0.046 мг.
- Штрудель яблочный имеет низкое содержание холестерина.
- Штрудель яблочный имеет более высокий гликемический индекс, чем палтусы сырые.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, halibut, Greenland, raw и Strudel, apple.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +188.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +79.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +57.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +110.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +397% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +498.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1483.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +133.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +220% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +354.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +813% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +354.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +255.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +94.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Селен | 36.5µg | 6.1µg | 55% |
| Витамин B12 | 1µg | 0.22µg | 33% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.046mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 5.315g | 26% |
| Белки | 14.37g | 3.3g | 22% |
| Фосфор | 164mg | 33mg | 19% |
| Углеводы | 0g | 41.1g | 14% |
| Холестерин | 46mg | 6mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 3.267g | 13% |
| Клетчатка | 0g | 2.2g | 9% |
| Холин | 61.8mg | 17.4mg | 8% |
| Марганец | 0.012mg | 0.19mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.33mg | 7% |
| Витамин B9 | 1µg | 28µg | 7% |
| Лизин | 1.32mg | 153mg | 7% |
| Витамин E | 0.73mg | 1.42mg | 5% |
| Калий | 268mg | 149mg | 4% |
| Магний | 26mg | 9mg | 4% |
| Жиры | 13.84g | 11.2g | 4% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.025mg | 4% |
| Калорийность | 186kcal | 274kcal | 4% |
| Железо | 0.66mg | 0.42mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 2.044g | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.9µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Натрий | 80mg | 135mg | 2% |
| Цинк | 0.4mg | 0.19mg | 2% |
| Кальций | 3mg | 15mg | 1% |
| Витамин A | 14µg | 6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 38.9g | N/A |
| Сахар | 0g | 25.75g | N/A |
| Медь | 0.03mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.27mg | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.119mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.151mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.076mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
3.3 г
Жиры:
11.2 г
Углеводы:
41.1 г
Вода:
43.5 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +335.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +23.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +61.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.267 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.315 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +156.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +288.8% |