Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Ծովախեցգետին

Համեմատել Պալտուս հում և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2613.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +852.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17.5%
հավասար Կալիում ~259mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +298.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +233%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +30.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Ծովախեցգետին DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 0IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Վիտամին B12 1µg 3.33µg 97%
Պղինձ 0.03mg 0.814mg 87%
Ցինկ 0.4mg 3.81mg 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.129g 21%
Նատրիում 80mg 563mg 21%
Ճարպեր 13.84g 0.74g 20%
Վիտամին B6 0.42mg 0.156mg 20%
Խոլեստերին 46mg 97mg 17%
Վիտամին B5 0.25mg 0.997mg 15%
Folate, total 1µg 51µg 13%
Սելեն 36.5µg 42.9µg 12%
Ֆոսֆոր 164mg 234mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.201g 10%
Կալցիում 3mg 91mg 9%
Վիտամին B3 1.5mg 2.747mg 8%
Վիտամին E 0.73mg 1.84mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.258g 7%
Սպիտակուցներ 14.37g 17.88g 7%
Կալորիականություն 186kcal 83kcal 5%
Վիտամին C 0mg 3.3mg 4%
Վիտամին B1 0.06mg 0.023mg 3%
Մանգան 0.012mg 0.074mg 3%
Choline, total 61.8mg 80.9mg 3%
Երկաթ 0.66mg 0.5mg 2%
Մագնեզիում 26mg 36mg 2%
Վիտամին B2 0.08mg 0.093mg 1%
Վիտամին A 14µg 1µg 1%
Կալիում 268mg 259mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.776mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.307mg 0%
Լիզին 1.32mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.708mg 0%
Վալին 0.74mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1770.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6394.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +429.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: