Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Ծովախեցգետին

Համեմատել Պալտուս հում և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պալտուս հում
Պալտուս հում
3
:
7
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +852.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2613.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +17.5%
հավասար Կալիում - 259
Պալտուս հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 25% 19% 71% 24% 11% 11% 10% 2% 200%
Ծովախեցգետին
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 19% 26% 101% 23% 74% 104% 272% 10% 234%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +852.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2613.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +17.5%
հավասար Կալիում - 259

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պալտուս հում
Պալտուս հում
4
:
8
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +298.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +5000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +233%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պալտուս հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 15% 822% 0% 15% 19% 29% 15% 97% 1% 126% 1%
Ծովախեցգետին
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 37% 0% 11% 6% 22% 52% 60% 36% 39% 417% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +298.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +5000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +233%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պալտուս հում
Պալտուս հում
1
:
3
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1770.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.2%
Պալտուս հում
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Ծովախեցգետին
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1770.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պալտուս հում
Պալտուս հում
2
:
1
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6394.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +429.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.7%
Պալտուս հում
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.367 գ
Ծովախեցգետին
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6394.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +429.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պալտուս հում Ծովախեցգետին
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Ծովախեցգետին Opinion
Սպիտակուցներ 14.37g 17.88g Ծովախեցգետին
Ճարպեր 13.84g 0.74g Պալտուս հում
Կալորիականություն 186kcal 83kcal Պալտուս հում
Կալցիում 3mg 91mg Ծովախեցգետին
Երկաթ 0.66mg 0.5mg Պալտուս հում
Մագնեզիում 26mg 36mg Ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 164mg 234mg Ծովախեցգետին
Կալիում 268mg 259mg Պալտուս հում
Նատրիում 80mg 563mg Պալտուս հում
Ցինկ 0.4mg 3.81mg Ծովախեցգետին
Պղինձ 0.03mg 0.814mg Ծովախեցգետին
Մանգան 0.012mg 0.074mg Ծովախեցգետին
Սելեն 36.5µg 42.9µg Ծովախեցգետին
Վիտամին A 47IU 2IU Պալտուս հում
Վիտամին A, RAE 14µg 1µg Պալտուս հում
Վիտամին E 0.73mg 1.84mg Ծովախեցգետին
Վիտամին D 1097IU 0IU Պալտուս հում
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg Պալտուս հում
Վիտամին C 0mg 3.3mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B1 0.06mg 0.023mg Պալտուս հում
Վիտամին B2 0.08mg 0.093mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B3 1.5mg 2.747mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B5 0.25mg 0.997mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.42mg 0.156mg Պալտուս հում
Folate, total 1µg 51µg Ծովախեցգետին
Վիտամին B12 1µg 3.33µg Ծովախեցգետին
Վիտամին K 0.1µg 0.3µg Ծովախեցգետին
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.226mg Ծովախեցգետին
Տրեոնին 0.63mg 0.727mg Ծովախեցգետին
Իզոլեյցին 0.662mg 0.776mg Ծովախեցգետին
Լեյցին 1.168mg 1.307mg Ծովախեցգետին
Լիզին 1.32mg 1.386mg Ծովախեցգետին
Մեթիոնին 0.425mg 0.452mg Ծովախեցգետին
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.708mg Ծովախեցգետին
Վալին 0.74mg 0.806mg Ծովախեցգետին
Հիստիդին 0.423mg 0.393mg Պալտուս հում
Խոլեստերին 46mg 97mg Պալտուս հում
Տրանս ճարպ 0.014g Պալտուս հում
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.201g Ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.067g Պալտուս հում
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.101g Պալտուս հում
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.009g Պալտուս հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.129g Պալտուս հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.258g Պալտուս հում
20:2 n-6 c,c 0.005g Ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պալտուս հում Ծովախեցգետին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
95%
Պալտուս հում
56%
Ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
37%
Պալտուս հում
89%
Ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Նատրիում (difference - 483mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is cheaper?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.218g)
Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: