Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Краб

Сравнить продукты Палтусы сырые и Краб

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Краб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +32%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.8%
Содержит больше МагнийМагний +38.5%
Содержит больше КальцийКальций +2933.3%
Содержит больше МедьМедь +2613.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +852.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +42.7%
Содержит больше МарганецМарганец +516.7%
Содержит больше СеленСелен +17.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~259mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +160.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +169.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +152.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +83.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +298.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +233%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5000%
Содержит больше ХолинХолин +30.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Краб DV% diff.
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Витамин B12 1µg 3.33µg 97%
Медь 0.03mg 0.814mg 87%
Цинк 0.4mg 3.81mg 31%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.129g 21%
Натрий 80mg 563mg 21%
Жиры 13.84g 0.74g 20%
Витамин B6 0.42mg 0.156mg 20%
Холестерин 46mg 97mg 17%
Витамин B5 0.25mg 0.997mg 15%
Витамин B9 1µg 51µg 13%
Селен 36.5µg 42.9µg 12%
Фосфор 164mg 234mg 10%
Насыщенные жиры 2.419g 0.201g 10%
Кальций 3mg 91mg 9%
Витамин B3 1.5mg 2.747mg 8%
Витамин E 0.73mg 1.84mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.258g 7%
Белки 14.37g 17.88g 7%
Калорийность 186kcal 83kcal 5%
Витамин C 0mg 3.3mg 4%
Витамин B1 0.06mg 0.023mg 3%
Марганец 0.012mg 0.074mg 3%
Холин 61.8mg 80.9mg 3%
Железо 0.66mg 0.5mg 2%
Магний 26mg 36mg 2%
Витамин B2 0.08mg 0.093mg 1%
Витамин A 14µg 1µg 1%
Калий 268mg 259mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.3µg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Триптофан 0.161mg 0.226mg 0%
Треонин 0.63mg 0.727mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.776mg 0%
Лейцин 1.168mg 1.307mg 0%
Лизин 1.32mg 1.386mg 0%
Метионин 0.425mg 0.452mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.708mg 0%
Валин 0.74mg 0.806mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.393mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0.101g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0.067g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1770.3%
Содержит больше БелкиБелки +24.4%
Содержит больше ВодаВода +13.4%
Содержит больше ДругоеДругое +11.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6394.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +429.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.