Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Կակաո

Համեմատել Պալտուս հում և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +155.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1819.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +468.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12526.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1602.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +347.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +31875%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +255.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +415%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +201.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3100%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.254mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Կակաո DV% diff.
Պղինձ 0.03mg 3.788mg 418%
Մանգան 0.012mg 3.837mg 166%
Երկաթ 0.66mg 13.86mg 165%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 37g 148%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Վիտամին D 1097IU 0IU 137%
Մագնեզիում 26mg 499mg 113%
Ֆոսֆոր 164mg 734mg 81%
Ցինկ 0.4mg 6.81mg 58%
Կոֆեին 0mg 230mg 58%
Վիտամին B12 1µg 0µg 42%
Սելեն 36.5µg 14.3µg 40%
Կալիում 268mg 1524mg 37%
Հագեցած ճարպ 2.419g 8.07g 26%
Վիտամին B6 0.42mg 0.118mg 23%
Ածխաջրեր 0g 57.9g 19%
Խոլեստերին 46mg 0mg 15%
Կալցիում 3mg 128mg 13%
Վիտամին B2 0.08mg 0.241mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 4.57g 10%
Սպիտակուցներ 14.37g 19.6g 10%
Choline, total 61.8mg 12mg 9%
Folate, total 1µg 32µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.44g 6%
Վիտամին E 0.73mg 0.1mg 4%
Վիտամին B3 1.5mg 2.185mg 4%
Նատրիում 80mg 21mg 3%
Կալորիականություն 186kcal 228kcal 2%
Վիտամին K 0.1µg 2.5µg 2%
Վիտամին B1 0.06mg 0.078mg 2%
Վիտամին A 14µg 0µg 2%
Ճարպեր 13.84g 13.7g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 20.9g N/A
Շաքար 0g 1.75g N/A
Վիտամին B5 0.25mg 0.254mg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.76mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.189mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.941mg 0%
Վալին 0.74mg 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.339mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2242.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +281.6%
հավասար Ճարպեր ~13.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +210.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: