Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պալտուս հում և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Կարտոֆիլով հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +284.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +260%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2008.3%
հավասար Մագնեզիում ~28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +27300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +235.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12500%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Կարտոֆիլով հաց DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 2IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0.1µg 137%
Սելեն 36.5µg 9.5µg 49%
Վիտամին B12 1µg 0.15µg 35%
Folate, total 1µg 126µg 31%
Ֆոսֆոր 164mg 369mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.3g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0g 21%
Երկաթ 0.66mg 2.25mg 20%
Կալցիում 3mg 188mg 19%
Ճարպեր 13.84g 3.13g 16%
Ածխաջրեր 0g 47.07g 16%
Խոլեստերին 46mg 0mg 15%
Վիտամին B6 0.42mg 0.232mg 14%
Նատրիում 80mg 375mg 13%
Կալիում 268mg 718mg 13%
Հագեցած ճարպ 2.419g 0g 11%
Վիտամին B5 0.25mg 0.817mg 11%
Վիտամին B1 0.06mg 0.188mg 11%
Մանգան 0.012mg 0.253mg 10%
Ցինկ 0.4mg 1.44mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0g 9%
Choline, total 61.8mg 18.4mg 8%
Պղինձ 0.03mg 0.094mg 7%
Վիտամին K 0.1µg 6.8µg 6%
Սպիտակուցներ 14.37g 12.5g 4%
Կալորիականություն 186kcal 266kcal 4%
Վիտամին B2 0.08mg 0.106mg 2%
Վիտամին B3 1.5mg 1.25mg 2%
Վիտամին E 0.73mg 0.47mg 2%
Վիտամին A 14µg 24µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 40.77g N/A
Մագնեզիում 26mg 28mg 0%
Շաքար 0g 9.38g N/A
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.268mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.44mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.285mg 0%
Վալին 0.74mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.143mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +342.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +146.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: