Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Палтусы сырые или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Картофельный хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.7%
Содержит больше СеленСелен +284.2%
Содержит больше КальцийКальций +6166.7%
Содержит больше КалийКалий +167.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +240.9%
Содержит больше МедьМедь +213.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +260%
Содержит больше ФосфорФосфор +125%
Содержит больше МарганецМарганец +2008.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~28mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Содержит больше Витамин EВитамин E +55.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +27300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +81%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +566.7%
Содержит больше ХолинХолин +235.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +71.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +213.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +226.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12500%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Картофельный хлеб DV% diff.
Витамин D 1097IU 2IU 137%
Витамин D 27.4µg 0.1µg 137%
Селен 36.5µg 9.5µg 49%
Витамин B12 1µg 0.15µg 35%
Витамин B9 1µg 126µg 31%
Фосфор 164mg 369mg 29%
Клетчатка 0g 6.3g 25%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0g 21%
Железо 0.66mg 2.25mg 20%
Кальций 3mg 188mg 19%
Жиры 13.84g 3.13g 16%
Углеводы 0g 47.07g 16%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Витамин B6 0.42mg 0.232mg 14%
Натрий 80mg 375mg 13%
Калий 268mg 718mg 13%
Насыщенные жиры 2.419g 0g 11%
Витамин B5 0.25mg 0.817mg 11%
Витамин B1 0.06mg 0.188mg 11%
Марганец 0.012mg 0.253mg 10%
Цинк 0.4mg 1.44mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0g 9%
Холин 61.8mg 18.4mg 8%
Медь 0.03mg 0.094mg 7%
Витамин K 0.1µg 6.8µg 6%
Белки 14.37g 12.5g 4%
Калорийность 186kcal 266kcal 4%
Витамин B2 0.08mg 0.106mg 2%
Витамин B3 1.5mg 1.25mg 2%
Витамин E 0.73mg 0.47mg 2%
Витамин A 14µg 24µg 1%
Чистые углеводы 0g 40.77g N/A
Магний 26mg 28mg 0%
Сахар 0g 9.38g N/A
Триптофан 0.161mg 0.081mg 0%
Треонин 0.63mg 0.224mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.268mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.44mg 0%
Лизин 1.32mg 0.311mg 0%
Метионин 0.425mg 0.112mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.285mg 0%
Валин 0.74mg 0.305mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.143mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
13% 3% 47% 34% 4%
Белки: 12.5 г
Жиры: 3.13 г
Углеводы: 47.07 г
Вода: 33.55 г
Другое: 3.75 г
Содержит больше БелкиБелки +15%
Содержит больше ЖирыЖиры +342.2%
Содержит больше ВодаВода +109.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +146.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Картофельный хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.