Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Հավի միս

Համեմատել Պալտուս հում և Հավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Հավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +385%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.7%
հավասար Նատրիում ~82mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +465.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +312%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.063mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.4mg
հավասար Choline, total ~65.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Հավի միս DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 2IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Վիտամին B3 1.5mg 8.487mg 44%
Վիտամին B12 1µg 0.3µg 29%
Սպիտակուցներ 14.37g 27.3g 26%
Սելեն 36.5µg 23.9µg 23%
Վիտամին B5 0.25mg 1.03mg 16%
Խոլեստերին 46mg 88mg 14%
Ցինկ 0.4mg 1.94mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 2.97g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 5.34g 8%
Երկաթ 0.66mg 1.26mg 8%
Վիտամին B2 0.08mg 0.168mg 7%
Հագեցած ճարպ 2.419g 3.79g 6%
Պղինձ 0.03mg 0.066mg 4%
Վիտամին A 14µg 48µg 4%
Կալորիականություն 186kcal 239kcal 3%
Վիտամին E 0.73mg 0.27mg 3%
Ֆոսֆոր 164mg 182mg 3%
Վիտամին B6 0.42mg 0.4mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 2.4µg 2%
Մագնեզիում 26mg 23mg 1%
Կալիում 268mg 223mg 1%
Folate, total 1µg 5µg 1%
Choline, total 61.8mg 65.9mg 1%
Կալցիում 3mg 15mg 1%
Ճարպեր 13.84g 13.6g 0%
Նատրիում 80mg 82mg 0%
Մանգան 0.012mg 0.02mg 0%
Վիտամին B1 0.06mg 0.063mg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.305mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 1.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 1.362mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.986mg 0%
Լիզին 1.32mg 2.223mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.726mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 1.061mg 0%
Վալին 0.74mg 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.802mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.04g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.02g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-534.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +90%
հավասար Ճարպեր ~13.6g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
31% 44% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +117.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: