Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Курятина

Палтусы сырые или курятина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Курятина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Содержит больше МагнийМагний +13%
Содержит больше КалийКалий +20.2%
Содержит больше СеленСелен +52.7%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +90.9%
Содержит больше МедьМедь +120%
Содержит больше ЦинкЦинк +385%
Содержит больше ФосфорФосфор +11%
Содержит больше МарганецМарганец +66.7%
Одинаковое количество вещества Натрий ~82mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Содержит больше Витамин EВитамин E +170.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +233.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +242.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +110%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +465.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +312%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.063mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.4mg
Одинаковое количество вещества Холин ~65.9mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Курятина DV% diff.
Витамин D 1097IU 2IU 137%
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Витамин B3 1.5mg 8.487mg 44%
Витамин B12 1µg 0.3µg 29%
Белки 14.37g 27.3g 26%
Селен 36.5µg 23.9µg 23%
Витамин B5 0.25mg 1.03mg 16%
Холестерин 46mg 88mg 14%
Цинк 0.4mg 1.94mg 14%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 2.97g 11%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 5.34g 8%
Железо 0.66mg 1.26mg 8%
Витамин B2 0.08mg 0.168mg 7%
Насыщенные жиры 2.419g 3.79g 6%
Медь 0.03mg 0.066mg 4%
Витамин A 14µg 48µg 4%
Калорийность 186kcal 239kcal 3%
Витамин E 0.73mg 0.27mg 3%
Фосфор 164mg 182mg 3%
Витамин B6 0.42mg 0.4mg 2%
Витамин K 0.1µg 2.4µg 2%
Магний 26mg 23mg 1%
Калий 268mg 223mg 1%
Витамин B9 1µg 5µg 1%
Холин 61.8mg 65.9mg 1%
Кальций 3mg 15mg 1%
Жиры 13.84g 13.6g 0%
Натрий 80mg 82mg 0%
Марганец 0.012mg 0.02mg 0%
Витамин B1 0.06mg 0.063mg 0%
Триптофан 0.161mg 0.305mg 0%
Треонин 0.63mg 1.128mg 0%
Изолейцин 0.662mg 1.362mg 0%
Лейцин 1.168mg 1.986mg 0%
Лизин 1.32mg 2.223mg 0%
Метионин 0.425mg 0.726mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 1.061mg 0%
Валин 0.74mg 1.325mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.802mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0.04g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0.02g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
27% 14% 59%
Белки: 27.3 г
Жиры: 13.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.45 г
Другое: 0 г
Содержит больше ВодаВода +18.2%
Содержит больше ДругоеДругое +-534.3%
Содержит больше БелкиБелки +90%
Одинаковое количество вещества Жиры ~13.6g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
31% 44% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.79 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.34 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.97 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +56.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +117.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Курятина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.