Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Հավկիթ

Համեմատել Պալտուս հում և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +112.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +116.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~172mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +964.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +541.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +459.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +375.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.066mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Հավկիթ DV% diff.
Պղինձ 0.03mg 2mg 219%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 2.2µg 126%
Վիտամին D 1097IU 87IU 126%
Խոլեստերին 46mg 373mg 109%
Choline, total 61.8mg 293.8mg 42%
Վիտամին B2 0.08mg 0.513mg 33%
Վիտամին B6 0.42mg 0.121mg 23%
Վիտամին B5 0.25mg 1.398mg 23%
Վիտամին A 14µg 149µg 15%
Folate, total 1µg 44µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 4.077g 11%
Սելեն 36.5µg 30.8µg 10%
Վիտամին B3 1.5mg 0.064mg 9%
Երկաթ 0.66mg 1.19mg 7%
Ցինկ 0.4mg 1.05mg 6%
Կալցիում 3mg 50mg 5%
Վիտամին B12 1µg 1.11µg 5%
Ճարպեր 13.84g 10.61g 5%
Հագեցած ճարպ 2.419g 3.267g 4%
Մագնեզիում 26mg 10mg 4%
Կալիում 268mg 126mg 4%
Սպիտակուցներ 14.37g 12.58g 4%
Կալորիականություն 186kcal 155kcal 2%
Վիտամին E 0.73mg 1.03mg 2%
Նատրիում 80mg 124mg 2%
Վիտամին B1 0.06mg 0.066mg 1%
Մանգան 0.012mg 0.026mg 1%
Ֆոսֆոր 164mg 172mg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.12g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.12g N/A
Շաքար 0g 1.12g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0.3µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 1.414g 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.153mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.604mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.686mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.075mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.904mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.392mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.668mg 0%
Վալին 0.74mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.298mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~74.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +105.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.414g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: