Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Яйцо

Сравнить продукты Палтусы сырые и яйцо

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Содержит больше МагнийМагний +160%
Содержит больше КалийКалий +112.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -35.5%
Содержит больше СеленСелен +18.5%
Содержит больше КальцийКальций +1566.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80.3%
Содержит больше МедьМедь +6566.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +162.5%
Содержит больше МарганецМарганец +116.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~172mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1145.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2243.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +247.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +964.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +41.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +541.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +459.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +11%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4300%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.066mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Яйцо DV% diff.
Медь 0.03mg 2mg 219%
Витамин D 1097 IU 87 IU 126%
Витамин D 27.4µg 2.2µg 126%
Холестерин 46mg 373mg 109%
Холин 61.8mg 293.8mg 42%
Витамин B2 0.08mg 0.513mg 33%
Витамин B5 0.25mg 1.398mg 23%
Витамин B6 0.42mg 0.121mg 23%
Витамин A 14µg 149µg 15%
Витамин B9 1µg 44µg 11%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 4.077g 11%
Селен 36.5µg 30.8µg 10%
Витамин B3 1.5mg 0.064mg 9%
Железо 0.66mg 1.19mg 7%
Цинк 0.4mg 1.05mg 6%
Жиры 13.84g 10.61g 5%
Кальций 3mg 50mg 5%
Витамин B12 1µg 1.11µg 5%
Белки 14.37g 12.58g 4%
Магний 26mg 10mg 4%
Калий 268mg 126mg 4%
Насыщенные жиры 2.419g 3.267g 4%
Калорийность 186kcal 155kcal 2%
Натрий 80mg 124mg 2%
Витамин E 0.73mg 1.03mg 2%
Фосфор 164mg 172mg 1%
Марганец 0.012mg 0.026mg 1%
Витамин B1 0.06mg 0.066mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.12g N/A
Углеводы 0g 1.12g 0%
Сахар 0g 1.12g N/A
Витамин K 0.1µg 0.3µg 0%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 1.414g 0%
Триптофан 0.161mg 0.153mg 0%
Треонин 0.63mg 0.604mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.686mg 0%
Лейцин 1.168mg 1.075mg 0%
Лизин 1.32mg 0.904mg 0%
Метионин 0.425mg 0.392mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.668mg 0%
Валин 0.74mg 0.767mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.298mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше БелкиБелки +14.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +30.4%
Содержит больше ДругоеДругое +42.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~74.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +105.5%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.414g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.