Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Հարած սերուցք

Համեմատել Պալտուս հում և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1220%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2507.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
հավասար Ցինկ ~0.37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +6750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +924.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Հարած սերուցք DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 16IU 135%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0.4µg 135%
Սելեն 36.5µg 1.4µg 64%
Հագեցած ճարպ 2.419g 13.831g 52%
Վիտամին B12 1µg 0.29µg 30%
Վիտամին B6 0.42mg 0.041mg 29%
Սպիտակուցներ 14.37g 3.2g 22%
Վիտամին A 14µg 188µg 19%
Ճարպեր 13.84g 22.22g 13%
Ֆոսֆոր 164mg 89mg 11%
Խոլեստերին 46mg 76mg 10%
Կալցիում 3mg 101mg 10%
Վիտամին B3 1.5mg 0.07mg 9%
Choline, total 61.8mg 16.8mg 8%
Երկաթ 0.66mg 0.05mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 6.418g 5%
Ածխաջրեր 0g 12.49g 4%
Մագնեզիում 26mg 11mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.825g 4%
Կալիում 268mg 147mg 4%
Կալորիականություն 186kcal 257kcal 4%
Նատրիում 80mg 8mg 3%
Պղինձ 0.03mg 0.01mg 2%
Վիտամին B1 0.06mg 0.037mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 1.9µg 2%
Folate, total 1µg 3µg 1%
Վիտամին B2 0.08mg 0.065mg 1%
Վիտամին B5 0.25mg 0.305mg 1%
Վիտամին E 0.73mg 0.64mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 12.49g N/A
Շաքար 0g 8g N/A
Ցինկ 0.4mg 0.37mg 0%
Մանգան 0.012mg 0.001mg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.144mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.194mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.313mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.254mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.154mg 0%
Վալին 0.74mg 0.214mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.087mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +349.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +65.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: