Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Խոզի միս

Համեմատել Պալտուս հում և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +270%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +505%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.8%
հավասար Մանգան ~0.013mg
հավասար Սելեն ~38.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +13600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +383.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +395.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +43.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Խոզի միս DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 10IU 136%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0.2µg 136%
Վիտամին B1 0.06mg 0.95mg 74%
Վիտամին B3 1.5mg 7.432mg 37%
Վիտամին B6 0.42mg 0.739mg 25%
Վիտամին B2 0.08mg 0.387mg 24%
Սպիտակուցներ 14.37g 26.17g 24%
Վիտամին B12 1µg 0.57µg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 1.334g 18%
Ցինկ 0.4mg 2.42mg 18%
Ճարպեր 13.84g 3.51g 16%
Ֆոսֆոր 164mg 267mg 15%
Վիտամին B5 0.25mg 1.012mg 15%
Խոլեստերին 46mg 73mg 9%
Պղինձ 0.03mg 0.111mg 9%
Հագեցած ճարպ 2.419g 1.198g 6%
Երկաթ 0.66mg 1.15mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.506g 6%
Choline, total 61.8mg 88.9mg 5%
Կալիում 268mg 421mg 5%
Վիտամին E 0.73mg 0.08mg 4%
Սելեն 36.5µg 38.2µg 3%
Կալորիականություն 186kcal 143kcal 2%
Վիտամին A 14µg 0µg 2%
Նատրիում 80mg 57mg 1%
Մագնեզիում 26mg 29mg 1%
Կալցիում 3mg 6mg 0%
Մանգան 0.012mg 0.013mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Folate, total 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 1.175mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 1.288mg 0%
Լեյցին 1.168mg 2.229mg 0%
Լիզին 1.32mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 1.1mg 0%
Վալին 0.74mg 1.367mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 1.13mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +294.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +82.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~69.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +528%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +170.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: