Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Мясо свинины

Сравнить продукты Палтусы сырые и Мясо свинины

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит больше МагнийМагний +11.5%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +57.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +74.2%
Содержит больше МедьМедь +270%
Содержит больше ЦинкЦинк +505%
Содержит больше ФосфорФосфор +62.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.8%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.013mg
Одинаковое количество вещества Селен ~38.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +812.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +13600%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +75.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1483.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +383.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +395.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +304.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +76%
Содержит больше ХолинХолин +43.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Мясо свинины DV% diff.
Витамин D 1097IU 10IU 136%
Витамин D 27.4µg 0.2µg 136%
Витамин B1 0.06mg 0.95mg 74%
Витамин B3 1.5mg 7.432mg 37%
Витамин B6 0.42mg 0.739mg 25%
Витамин B2 0.08mg 0.387mg 24%
Белки 14.37g 26.17g 24%
Витамин B12 1µg 0.57µg 18%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 1.334g 18%
Цинк 0.4mg 2.42mg 18%
Жиры 13.84g 3.51g 16%
Фосфор 164mg 267mg 15%
Витамин B5 0.25mg 1.012mg 15%
Холестерин 46mg 73mg 9%
Медь 0.03mg 0.111mg 9%
Насыщенные жиры 2.419g 1.198g 6%
Железо 0.66mg 1.15mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.506g 6%
Холин 61.8mg 88.9mg 5%
Калий 268mg 421mg 5%
Витамин E 0.73mg 0.08mg 4%
Селен 36.5µg 38.2µg 3%
Калорийность 186kcal 143kcal 2%
Витамин A 14µg 0µg 2%
Натрий 80mg 57mg 1%
Магний 26mg 29mg 1%
Кальций 3mg 6mg 0%
Марганец 0.012mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Витамин B9 1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.033g N/A
Триптофан 0.161mg 0.275mg 0%
Треонин 0.63mg 1.175mg 0%
Изолейцин 0.662mg 1.288mg 0%
Лейцин 1.168mg 2.229mg 0%
Лизин 1.32mg 2.427mg 0%
Метионин 0.425mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 1.1mg 0%
Валин 0.74mg 1.367mg 0%
Гистидин 0.423mg 1.13mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
0.013g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +294.3%
Содержит больше ДругоеДругое +74.7%
Содержит больше БелкиБелки +82.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~69.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +528%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +170.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.