Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Նուշի յուղ

Համեմատել Պալտուս հում և Նուշի յուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Նուշի յուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1420.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +973.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +179.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +428.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3013.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +722.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +209.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17658.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +307.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3216.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1073.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5200%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Նուշի յուղ DV% diff.
Վիտամին E 0.73mg 24.21mg 157%
Վիտամին D 1097IU 0IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Պղինձ 0.03mg 0.934mg 100%
Մանգան 0.012mg 2.131mg 92%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 13.613g 82%
Վիտամին B2 0.08mg 0.939mg 66%
Ճարպեր 13.84g 55.5g 64%
Սելեն 36.5µg 2.4µg 62%
Մագնեզիում 26mg 279mg 60%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 32.445g 60%
Ֆոսֆոր 164mg 508mg 49%
Վիտամին B12 1µg 0µg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.3g 41%
Երկաթ 0.66mg 3.49mg 35%
Կալցիում 3mg 347mg 34%
Ցինկ 0.4mg 3.29mg 26%
Վիտամին B6 0.42mg 0.103mg 24%
Կալորիականություն 186kcal 614kcal 21%
Խոլեստերին 46mg 0mg 15%
Կալիում 268mg 748mg 14%
Սպիտակուցներ 14.37g 20.96g 13%
Folate, total 1µg 53µg 13%
Վիտամին B3 1.5mg 3.155mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.419g 4.152g 8%
Ածխաջրեր 0g 18.82g 6%
Նատրիում 80mg 7mg 3%
Choline, total 61.8mg 52.1mg 2%
Վիտամին B1 0.06mg 0.041mg 2%
Վիտամին A 14µg 0µg 2%
Վիտամին B5 0.25mg 0.318mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 8.52g N/A
Շաքար 0g 4.43g N/A
Օսլա 0.08g 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.159mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.555mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.813mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.483mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.612mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 1.149mg 0%
Վալին 0.74mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.55mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
21% 56% 19% 3%
Սպիտակուցներ: 20.96 գ
Ճարպեր: 55.5 գ
Ածխաջրեր: 18.82 գ
Ջուր: 1.64 գ
Այլ: 3.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4184.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +301%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +102.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
8% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +287.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +895.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Նուշի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: