Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Շիլա

Համեմատել Պալտուս հում և Շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +420%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1575%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +993.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1203.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2800%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +252.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.055mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Շիլա DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 0IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Սելեն 36.5µg 2.8µg 61%
Վիտամին B12 1µg 0µg 42%
Երկաթ 0.66mg 3.74mg 39%
Վիտամին B6 0.42mg 0.013mg 31%
Սպիտակուցներ 14.37g 1.44g 26%
Ֆոսֆոր 164mg 15mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.028g 21%
Ճարպեր 13.84g 0.21g 21%
Խոլեստերին 46mg 0mg 15%
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.033g 11%
Choline, total 61.8mg 11%
Կալցիում 3mg 87mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.114g 8%
Կալիում 268mg 16mg 7%
Կալորիականություն 186kcal 50kcal 7%
Վիտամին B3 1.5mg 0.52mg 6%
Մագնեզիում 26mg 5mg 5%
Վիտամին E 0.73mg 0.02mg 5%
Վիտամին B5 0.25mg 0.071mg 4%
Վիտամին B2 0.08mg 0.025mg 4%
Ածխաջրեր 0g 10.52g 4%
Նատրիում 80mg 6mg 3%
Folate, total 1µg 12µg 3%
Վիտամին A 14µg 0µg 2%
Ցինկ 0.4mg 0.13mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Մանգան 0.012mg 0mg 1%
Պղինձ 0.03mg 0.04mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 10.02g N/A
Շաքար 0g 0.03g N/A
Վիտամին B1 0.06mg 0.055mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.045mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.063mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.11mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.078mg 0%
Վալին 0.74mg 0.07mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.033mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +897.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6490.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.114 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29821.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1099.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: