Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Շիլա

Համեմատել Պալտուս հում և Շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պալտուս հում
Պալտուս հում
6
:
4
Շիլա
Շիլա
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +420%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +993.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1575%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1203.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +466.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33.3%
Պալտուս հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 25% 19% 71% 24% 11% 11% 10% 2% 200%
Շիլա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +420%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +993.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1575%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1203.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +466.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պալտուս հում
Պալտուս հում
9
:
1
Շիլա
Շիլա
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +252.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
հավասար Վիտամին B1 - 0.055
հավասար Վիտամին K - 0.1
Պալտուս հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 15% 822% 0% 15% 19% 29% 15% 97% 1% 126% 1%
Շիլա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +252.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
հավասար Վիտամին B1 - 0.055
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պալտուս հում
Պալտուս հում
3
:
2
Շիլա
Շիլա
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +897.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6490.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.7%
Պալտուս հում
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Շիլա
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +897.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6490.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պալտուս հում
Պալտուս հում
2
:
1
Շիլա
Շիլա
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +29821.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1099.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.6%
Պալտուս հում
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.367 գ
Շիլա
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.114 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +29821.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1099.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պալտուս հում Շիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 10.02g Շիլա
Սպիտակուցներ 14.37g 1.44g Պալտուս հում
Ճարպեր 13.84g 0.21g Պալտուս հում
Ածխաջրեր 0g 10.52g Շիլա
Կալորիականություն 186kcal 50kcal Պալտուս հում
Շաքար 0g 0.03g Պալտուս հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g Շիլա
Կալցիում 3mg 87mg Շիլա
Երկաթ 0.66mg 3.74mg Շիլա
Մագնեզիում 26mg 5mg Պալտուս հում
Ֆոսֆոր 164mg 15mg Պալտուս հում
Կալիում 268mg 16mg Պալտուս հում
Նատրիում 80mg 6mg Շիլա
Ցինկ 0.4mg 0.13mg Պալտուս հում
Պղինձ 0.03mg 0.04mg Շիլա
Մանգան 0.012mg 0mg Պալտուս հում
Սելեն 36.5µg 2.8µg Պալտուս հում
Վիտամին A 47IU 0IU Պալտուս հում
Վիտամին A, RAE 14µg 0µg Պալտուս հում
Վիտամին E 0.73mg 0.02mg Պալտուս հում
Վիտամին D 1097IU 0IU Պալտուս հում
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg Պալտուս հում
Վիտամին B1 0.06mg 0.055mg Պալտուս հում
Վիտամին B2 0.08mg 0.025mg Պալտուս հում
Վիտամին B3 1.5mg 0.52mg Պալտուս հում
Վիտամին B5 0.25mg 0.071mg Պալտուս հում
Վիտամին B6 0.42mg 0.013mg Պալտուս հում
Folate, total 1µg 12µg Շիլա
Վիտամին B12 1µg 0µg Պալտուս հում
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.02mg Պալտուս հում
Տրեոնին 0.63mg 0.045mg Պալտուս հում
Իզոլեյցին 0.662mg 0.063mg Պալտուս հում
Լեյցին 1.168mg 0.11mg Պալտուս հում
Լիզին 1.32mg 0.037mg Պալտուս հում
Մեթիոնին 0.425mg 0.027mg Պալտուս հում
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.078mg Պալտուս հում
Վալին 0.74mg 0.07mg Պալտուս հում
Հիստիդին 0.423mg 0.033mg Պալտուս հում
Խոլեստերին 46mg 0mg Շիլա
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.033g Շիլա
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g Պալտուս հում
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g Պալտուս հում
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g Պալտուս հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.028g Պալտուս հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.114g Պալտուս հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պալտուս հում Շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
95%
Պալտուս հում
4%
Շիլա
Mineral Summary Score
37%
Պալտուս հում
21%
Շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Շաքար (difference - 0.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is richer in minerals?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Շիլա
Շիլա is lower in Նատրիում (difference - 74mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շիլա
Շիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 46mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շիլա
Շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.386g)
Which food is cheaper?
Շիլա
Շիլա is cheaper (difference - $5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: