Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Ուզբեկական փլավ

Համեմատել Պալտուս հում և Ուզբեկական փլավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Ուզբեկական փլավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +269.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7250%
հավասար Ֆոսֆոր ~154mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +905%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +308.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +186%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21100%
հավասար Վիտամին B2 ~0.087mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Ուզբեկական փլավ DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Վիտամին D 1097IU 0IU 137%
Folate, total 1µg 212µg 53%
Նատրիում 80mg 1303mg 53%
Վիտամին B1 0.06mg 0.603mg 45%
Վիտամին B12 1µg 0.02µg 41%
Մանգան 0.012mg 0.882mg 38%
Վիտամին B3 1.5mg 6.127mg 29%
Օսլա 71.23g 29%
Ածխաջրեր 0g 76.31g 25%
Երկաթ 0.66mg 2.44mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.373g 20%
Ճարպեր 13.84g 1.37g 19%
Խոլեստերին 46mg 1mg 15%
Պղինձ 0.03mg 0.166mg 15%
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.307g 10%
Վիտամին B5 0.25mg 0.715mg 9%
Կալորիականություն 186kcal 359kcal 9%
Սպիտակուցներ 14.37g 10.42g 8%
Կալցիում 3mg 83mg 8%
Choline, total 61.8mg 17.5mg 8%
Սելեն 36.5µg 32.4µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.377g 7%
Ցինկ 0.4mg 1.01mg 6%
Վիտամին E 0.73mg 0.04mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Վիտամին C 0mg 4.1mg 5%
Կալիում 268mg 188mg 2%
Վիտամին B6 0.42mg 0.4mg 2%
Ֆոսֆոր 164mg 154mg 1%
Վիտամին A 14µg 4µg 1%
Վիտամին B2 0.08mg 0.087mg 1%
Մագնեզիում 26mg 32mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 75.11g N/A
Շաքար 0g 1.53g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.221mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.279mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.523mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.189mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.32mg 0%
Վալին 0.74mg 0.374mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.15mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +910.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +774%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +153.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2146.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +262.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: