Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Պեպերոնի

Համեմատել Պալտուս հում և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Պեպերոնի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +510%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8850%
հավասար Կալիում ~274mg
հավասար Ֆոսֆոր ~158mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2007.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +351.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +272%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Պեպերոնի DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 52IU 131%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 1.3µg 131%
Հագեցած ճարպ 2.419g 17.708g 69%
Նատրիում 80mg 1582mg 65%
Ճարպեր 13.84g 46.28g 50%
Մանգան 0.012mg 1.074mg 46%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 20.77g 31%
Վիտամին B3 1.5mg 4.987mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 4.458g 21%
Ցինկ 0.4mg 2.44mg 19%
Վիտամին B1 0.06mg 0.271mg 18%
Խոլեստերին 46mg 97mg 17%
Կալորիականություն 186kcal 504kcal 16%
Վիտամին B5 0.25mg 0.93mg 14%
Վիտամին B2 0.08mg 0.257mg 14%
Սելեն 36.5µg 29µg 14%
Վիտամին B12 1µg 1.3µg 13%
Սպիտակուցներ 14.37g 19.25g 10%
Երկաթ 0.66mg 1.33mg 8%
Պղինձ 0.03mg 0.091mg 7%
Վիտամին K 0.1µg 5.8µg 5%
Վիտամին B6 0.42mg 0.362mg 4%
Մագնեզիում 26mg 18mg 2%
Choline, total 61.8mg 51.2mg 2%
Վիտամին E 0.73mg 1.03mg 2%
Վիտամին A 14µg 0µg 2%
Կալցիում 3mg 19mg 2%
Folate, total 1µg 5µg 1%
Ֆոսֆոր 164mg 158mg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.18g N/A
Կալիում 268mg 274mg 0%
Տրանս ճարպ 1.527g N/A
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.23mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.901mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.575mg 0%
Լիզին 1.32mg 1.652mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.511mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.778mg 0%
Վալին 0.74mg 0.987mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.688mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.136g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +146.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +234.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +211.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +226.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: