Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Պալտուս հում և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.3%
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +276.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +424%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +565.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +218%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2400%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 137%
Վիտամին D 1097IU 137%
Վիտամին B12 1µg 3.18µg 91%
Վիտամին B3 1.5mg 7.86mg 40%
Վիտամին B6 0.42mg 0.818mg 31%
Վիտամին B5 0.25mg 1.664mg 28%
Պղինձ 0.03mg 0.25mg 24%
Վիտամին B2 0.08mg 0.38mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 2.103g 16%
Վիտամին B1 0.06mg 0.226mg 14%
Ճարպեր 13.84g 6.34g 12%
Սպիտակուցներ 14.37g 19.84g 11%
Choline, total 61.8mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 2.539g 8%
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.981g 7%
Կալիում 268mg 490mg 7%
Folate, total 1µg 25µg 6%
Ֆոսֆոր 164mg 200mg 5%
Վիտամին E 0.73mg 5%
Խոլեստերին 46mg 55mg 3%
Կալորիականություն 186kcal 142kcal 2%
Նատրիում 80mg 44mg 2%
Ցինկ 0.4mg 0.64mg 2%
Երկաթ 0.66mg 0.8mg 2%
Կալցիում 3mg 12mg 1%
Մագնեզիում 26mg 29mg 1%
Վիտամին A 14µg 12µg 0%
Սելեն 36.5µg 36.5µg 0%
Մանգան 0.012mg 0.016mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.914mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.613mg 0%
Լիզին 1.32mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.775mg 0%
Վալին 0.74mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +250%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +298.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +85.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: