Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Սոյայի կաթ

Համեմատել Պալտուս հում և Սոյայի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Սոյայի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 10% 24% 43% 3.3% 22% 6.7% 29% 26%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +660.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +326.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1758.3%
հավասար Մագնեզիում ~25mg
հավասար Երկաթ ~0.64mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 15% 16% 9.6% 22% 18% 0% 7.5% 14% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1700%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.06mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Սոյայի կաթ DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Վիտամին D 1097IU 0IU 137%
Սելեն 36.5µg 4.8µg 58%
Վիտամին B12 1µg 0µg 42%
Վիտամին B6 0.42mg 0.077mg 26%
Սպիտակուցներ 14.37g 3.27g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.401g 20%
Ճարպեր 13.84g 1.75g 19%
Ֆոսֆոր 164mg 52mg 16%
Խոլեստերին 46mg 0mg 15%
Պղինձ 0.03mg 0.128mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.205g 10%
Մանգան 0.012mg 0.223mg 9%
Choline, total 61.8mg 23.6mg 7%
Կալորիականություն 186kcal 54kcal 7%
Վիտամին B3 1.5mg 0.513mg 6%
Կալիում 268mg 118mg 4%
Folate, total 1µg 18µg 4%
Վիտամին E 0.73mg 0.11mg 4%
Ցինկ 0.4mg 0.12mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.961g 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.6g 2%
Վիտամին A 14µg 0µg 2%
Կալցիում 3mg 25mg 2%
Ածխաջրեր 0g 6.28g 2%
Վիտամին K 0.1µg 3µg 2%
Վիտամին B5 0.25mg 0.373mg 2%
Վիտամին B2 0.08mg 0.069mg 1%
Նատրիում 80mg 51mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.68g N/A
Մագնեզիում 26mg 25mg 0%
Երկաթ 0.66mg 0.64mg 0%
Շաքար 0g 3.99g N/A
Վիտամին B1 0.06mg 0.06mg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.108mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.114mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.186mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.131mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.113mg 0%
Վալին 0.74mg 0.117mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.061mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
3% 2% 6% 88%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 6.28 գ
Ջուր: 88.05 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +339.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +690.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
13% 26% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1989.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Սոյայի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: