Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Соевое молоко

Сравнить продукты Палтусы сырые и Соевое молоко

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Соевое молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 10% 24% 43% 3.3% 22% 6.7% 29% 26%
Содержит больше КалийКалий +127.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +233.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +215.4%
Содержит больше СеленСелен +660.4%
Содержит больше КальцийКальций +733.3%
Содержит больше МедьМедь +326.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1758.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~25mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.64mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 15% 16% 9.6% 22% 18% 0% 7.5% 14% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +563.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +192.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +445.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +161.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1700%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.06mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Соевое молоко DV% diff.
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Селен 36.5µg 4.8µg 58%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Витамин B6 0.42mg 0.077mg 26%
Белки 14.37g 3.27g 22%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.401g 20%
Жиры 13.84g 1.75g 19%
Фосфор 164mg 52mg 16%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Медь 0.03mg 0.128mg 11%
Насыщенные жиры 2.419g 0.205g 10%
Марганец 0.012mg 0.223mg 9%
Холин 61.8mg 23.6mg 7%
Калорийность 186kcal 54kcal 7%
Витамин B3 1.5mg 0.513mg 6%
Калий 268mg 118mg 4%
Витамин B9 1µg 18µg 4%
Витамин E 0.73mg 0.11mg 4%
Цинк 0.4mg 0.12mg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.961g 3%
Клетчатка 0g 0.6g 2%
Витамин A 14µg 0µg 2%
Кальций 3mg 25mg 2%
Углеводы 0g 6.28g 2%
Витамин K 0.1µg 3µg 2%
Витамин B5 0.25mg 0.373mg 2%
Витамин B2 0.08mg 0.069mg 1%
Натрий 80mg 51mg 1%
Чистые углеводы 0g 5.68g N/A
Магний 26mg 25mg 0%
Железо 0.66mg 0.64mg 0%
Сахар 0g 3.99g N/A
Витамин B1 0.06mg 0.06mg 0%
Триптофан 0.161mg 0.038mg 0%
Треонин 0.63mg 0.108mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.114mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.186mg 0%
Лизин 1.32mg 0.131mg 0%
Метионин 0.425mg 0.027mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.113mg 0%
Валин 0.74mg 0.117mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.061mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
3% 2% 6% 88%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 6.28 г
Вода: 88.05 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше БелкиБелки +339.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +690.9%
Содержит больше ДругоеДругое +133.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +25.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
13% 26% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.401 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.961 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1989.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +42.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Соевое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.