Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Ֆրանսիական տոստ

Համեմատել Պալտուս հում և Ֆրանսիական տոստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Ֆրանսիական տոստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 30% 12% 63% 19% 18% 50% 62% 25% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +153%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1466.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 41% 0% 0% 51% 74% 31% 33% 17% 39% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +467.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +301.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4200%
հավասար Վիտամին B3 ~1.628mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Ֆրանսիական տոստ DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 137%
Վիտամին D 1097IU 137%
Սելեն 36.5µg 20.1µg 30%
Վիտամին B12 1µg 0.31µg 29%
Վիտամին B6 0.42mg 0.074mg 27%
Խոլեստերին 46mg 116mg 23%
Վիտամին B2 0.08mg 0.321mg 19%
Նատրիում 80mg 479mg 17%
Երկաթ 0.66mg 1.67mg 13%
Սպիտակուցներ 14.37g 7.7g 13%
Վիտամին A 14µg 124µg 12%
Վիտամին B1 0.06mg 0.204mg 12%
Choline, total 61.8mg 11%
Folate, total 1µg 43µg 11%
Կալցիում 3mg 100mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 4.524g 10%
Ածխաջրեր 0g 25g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 2.594g 8%
Մանգան 0.012mg 0.188mg 8%
Ֆոսֆոր 164mg 117mg 7%
Վիտամին B5 0.25mg 0.549mg 6%
Վիտամին E 0.73mg 5%
Ճարպեր 13.84g 10.8g 5%
Կալիում 268mg 134mg 4%
Պղինձ 0.03mg 0.058mg 3%
Կալորիականություն 186kcal 229kcal 2%
Ցինկ 0.4mg 0.67mg 2%
Մագնեզիում 26mg 17mg 2%
Վիտամին B3 1.5mg 1.628mg 1%
Հագեցած ճարպ 2.419g 2.723g 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 25g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.305mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.375mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.621mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.413mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.188mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.389mg 0%
Վալին 0.74mg 0.419mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.179mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.01g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
8% 11% 25% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 25 գ
Ջուր: 54.7 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
28% 46% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +89.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Ֆրանսիական տոստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: