Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Сладкие гренки

Палтусы сырые или сладкие гренки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Сладкие гренки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 30% 12% 63% 19% 18% 50% 62% 25% 110%
Содержит больше МагнийМагний +52.9%
Содержит больше КалийКалий +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше СеленСелен +81.6%
Содержит больше КальцийКальций +3233.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +153%
Содержит больше МедьМедь +93.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +67.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1466.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 41% 0% 0% 51% 74% 31% 33% 17% 39% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +467.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +222.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +785.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +240%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +301.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +119.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4200%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.628mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Сладкие гренки DV% diff.
Витамин D 27.4µg 137%
Витамин D 1097IU 137%
Селен 36.5µg 20.1µg 30%
Витамин B12 1µg 0.31µg 29%
Витамин B6 0.42mg 0.074mg 27%
Холестерин 46mg 116mg 23%
Витамин B2 0.08mg 0.321mg 19%
Натрий 80mg 479mg 17%
Железо 0.66mg 1.67mg 13%
Белки 14.37g 7.7g 13%
Витамин A 14µg 124µg 12%
Витамин B1 0.06mg 0.204mg 12%
Холин 61.8mg 11%
Витамин B9 1µg 43µg 11%
Кальций 3mg 100mg 10%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 4.524g 10%
Углеводы 0g 25g 8%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 2.594g 8%
Марганец 0.012mg 0.188mg 8%
Фосфор 164mg 117mg 7%
Витамин B5 0.25mg 0.549mg 6%
Витамин E 0.73mg 5%
Жиры 13.84g 10.8g 5%
Калий 268mg 134mg 4%
Медь 0.03mg 0.058mg 3%
Калорийность 186kcal 229kcal 2%
Цинк 0.4mg 0.67mg 2%
Магний 26mg 17mg 2%
Витамин B3 1.5mg 1.628mg 1%
Насыщенные жиры 2.419g 2.723g 1%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 0g 25g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.161mg 0.094mg 0%
Треонин 0.63mg 0.305mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.375mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.621mg 0%
Лизин 1.32mg 0.413mg 0%
Метионин 0.425mg 0.188mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.389mg 0%
Валин 0.74mg 0.419mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.179mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0.01g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
8% 11% 25% 55% 2%
Белки: 7.7 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 25 г
Вода: 54.7 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше БелкиБелки +86.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +28.1%
Содержит больше ВодаВода +28.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +18.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
28% 46% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.524 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.594 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -11.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +85.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +89.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Сладкие гренки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.