Համեմատել Պալտուս և Abalone սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պալտուս

2

Abalone

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+825%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+347.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+10.7%

հավասար Ֆոսֆոր ~217mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պալտուս

3

Abalone

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+39.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+201.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+896.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1300%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.9mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B5	0.288mg	2.87mg	52%
Երկաթ	0.85mg	3.8mg	37%
Վիտամին B6	0.485mg	0.15mg	26%
Պղինձ	0.038mg	0.228mg	21%
Նատրիում	103mg	591mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.742g	2.741g	20%
Ճարպեր	17.74g	6.78g	17%
Խոլեստերին	59mg	94mg	12%
Վիտամին B1	0.073mg	0.22mg	12%
Վիտամին B12	0.96µg	0.69µg	11%
Սելեն	46.8µg	51.8µg	9%
Հագեցած ճարպ	3.102g	1.646g	7%
Մագնեզիում	33mg	56mg	5%
Ածխաջրեր	0g	11.05g	4%
Ցինկ	0.51mg	0.95mg	4%
Folate, total	1µg	14µg	3%
Կալորիականություն	239kcal	189kcal	3%
Կալցիում	4mg	37mg	3%
Մանգան	0.015mg	0.07mg	2%
Վիտամին A	18µg	2µg	2%
Վիտամին B2	0.103mg	0.13mg	2%
Սպիտակուցներ	18.42g	19.63g	2%
Կալիում	344mg	284mg	2%
Վիտամին C	0mg	1.8mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.753g	1.676g	1%
Ֆոսֆոր	210mg	217mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	11.05g	N/A
Վիտամին B3	1.923mg	1.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.224mg	0%
Տրեոնին	0.808mg	0.838mg	0%
Իզոլեյցին	0.849mg	0.854mg	0%
Լեյցին	1.497mg	1.386mg	0%
Լիզին	1.692mg	1.433mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.441mg	0%
Ֆենիլալանին	0.719mg	0.715mg	0%
Վալին	0.949mg	0.86mg	0%
Հիստիդին	0.542mg	0.378mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.674g	0.054g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.504g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.114g	0.046g	N/A