Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պալտուս և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +96.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +505.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13.3%
հավասար Երկաթ - 0.85
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 32% 24% 90% 31% 14% 14% 13% 2% 256%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 32% 13% 71% 16% 88% 9% 77% 3% 177%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +96.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +505.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13.3%
հավասար Երկաթ - 0.85

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +145.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +202.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +239.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.101
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 0% 19% 24% 37% 18% 112% 1% 120% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 28% 514% 0% 6% 24% 89% 53% 65% 2% 408% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +145.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +202.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +239.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.101

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +310.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +175.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.28
18% 18% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 18.42 գ
Ճարպեր: 17.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.88 գ
Այլ: 1.96 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +310.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +175.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.28

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +431%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +76.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.1%
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.753 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.995 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +431%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +76.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պալտուս Ապխտած սաղմոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս Ապխտած սաղմոն Opinion
Սպիտակուցներ 18.42g 18.28g Պալտուս
Ճարպեր 17.74g 4.32g Պալտուս
Կալորիականություն 239kcal 117kcal Պալտուս
Կալցիում 4mg 11mg Ապխտած սաղմոն
Երկաթ 0.85mg 0.85mg
Մագնեզիում 33mg 18mg Պալտուս
Ֆոսֆոր 210mg 164mg Պալտուս
Կալիում 344mg 175mg Պալտուս
Նատրիում 103mg 672mg Պալտուս
Ցինկ 0.51mg 0.31mg Պալտուս
Պղինձ 0.038mg 0.23mg Ապխտած սաղմոն
Մանգան 0.015mg 0.017mg Ապխտած սաղմոն
Սելեն 46.8µg 32.4µg Պալտուս
Վիտամին A 60IU 87IU Ապխտած սաղմոն
Վիտամին A, RAE 18µg 26µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին E 1.35mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D 685IU Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B1 0.073mg 0.023mg Պալտուս
Վիտամին B2 0.103mg 0.101mg Պալտուս
Վիտամին B3 1.923mg 4.72mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B5 0.288mg 0.87mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B6 0.485mg 0.278mg Պալտուս
Folate, total 1µg 2µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B12 0.96µg 3.26µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg Ապխտած սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.205mg Պալտուս
Տրեոնին 0.808mg 0.801mg Պալտուս
Իզոլեյցին 0.849mg 0.842mg Պալտուս
Լեյցին 1.497mg 1.486mg Պալտուս
Լիզին 1.692mg 1.679mg Պալտուս
Մեթիոնին 0.545mg 0.541mg Պալտուս
Ֆենիլալանին 0.719mg 0.714mg Պալտուս
Վալին 0.949mg 0.942mg Պալտուս
Հիստիդին 0.542mg 0.538mg Պալտուս
Խոլեստերին 59mg 23mg Ապխտած սաղմոն
Հագեցած ճարպ 3.102g 0.929g Ապխտած սաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.504g 0.267g Պալտուս
20:5 n-3 (EPA) 0.674g 0.183g Պալտուս
22:5 n-3 (DPA) 0.114g 0.073g Պալտուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742g 2.023g Պալտուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753g 0.995g Պալտուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պալտուս Ապխտած սաղմոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Պալտուս
99%
Ապխտած սաղմոն
Mineral Summary Score
47%
Պալտուս
49%
Ապխտած սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Նատրիում (difference - 569mg)
Which food is cheaper?
Պալտուս
Պալտուս is cheaper (difference - $9)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 36mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.173g)
Which food is richer in vitamins?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: