Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պահածոներ և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պահածոներ vs Թրաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 6% 6.8% 18% 33% 1.6% 8.1% 4.2% 5.2% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +117.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +775%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +548.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3325%
հավասար Երկաթ ~0.45mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0% 2.4% 0% 4% 18% 0.68% 1.2% 4.6% 0% 0% 8.3% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1908.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +456.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25605.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1985%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +659.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պահածոներ Թրաձուկ DV% diff.
Սելեն 2µg 68.5µg 121%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 16.6µg 83%
Վիտամին D 0IU 666IU 83%
Վիտամին B12 0µg 1.62µg 68%
Վիտամին B3 0.036mg 9.254mg 58%
Վիտամին B6 0.02mg 0.615mg 46%
Սպիտակուցներ 0.37g 23.45g 46%
Ֆոսֆոր 19mg 304mg 41%
Խոլեստերին 0mg 78mg 26%
Ածխաջրեր 68.86g 0g 23%
Վիտամին E 0.12mg 2.41mg 15%
Ճարպեր 0.07g 7.93g 12%
Կալիում 77mg 499mg 12%
Choline, total 10.2mg 77.5mg 12%
Վիտամին C 8.8mg 0mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.01g 1.911g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038g 3.544g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 1.368g 9%
Վիտամին B5 0.02mg 0.417mg 8%
Ցինկ 0.06mg 0.78mg 7%
Մագնեզիում 4mg 35mg 7%
Վիտամին B1 0.016mg 0.089mg 6%
Պղինձ 0.1mg 0.046mg 6%
Վիտամին A 0µg 43µg 5%
Կալորիականություն 278kcal 172kcal 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 0g 4%
Նատրիում 32mg 97mg 3%
Folate, total 11µg 2µg 2%
Վիտամին B2 0.076mg 0.063mg 1%
Մանգան 0.04mg 0.013mg 1%
Կալցիում 20mg 6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 67.76g 0g N/A
Երկաթ 0.49mg 0.45mg 0%
Շաքար 48.5g 0g N/A
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.023mg 1.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 1.088mg 0%
Լեյցին 0.037mg 1.919mg 0%
Լիզին 0.03mg 2.168mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.699mg 0%
Ֆենիլալանին 0.021mg 0.922mg 0%
Վալին 0.021mg 1.216mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.695mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.127g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.772g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.168g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +6237.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +124%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9226.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients
  2. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: