Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պահածոներ և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պահածոներ vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 6% 6.8% 18% 33% 1.6% 8.1% 4.2% 5.2% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +203%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1005.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1725%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0% 2.4% 0% 4% 18% 0.68% 1.2% 4.6% 0% 0% 8.3% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8061.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +537.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պահածոներ Շնաձկներ հում DV% diff.
Սելեն 2µg 36.5µg 63%
Վիտամին B12 0µg 1.49µg 62%
Սպիտակուցներ 0.37g 20.98g 41%
Վիտամին B6 0.02mg 0.4mg 29%
Ֆոսֆոր 19mg 210mg 27%
Ածխաջրեր 68.86g 0g 23%
Վիտամին B3 0.036mg 2.938mg 18%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Վիտամին B5 0.02mg 0.695mg 14%
Մագնեզիում 4mg 49mg 11%
Վիտամին C 8.8mg 0mg 10%
Choline, total 10.2mg 65mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 1.195g 8%
Վիտամին A 0µg 70µg 8%
Կալորիականություն 278kcal 130kcal 7%
Պղինձ 0.1mg 0.033mg 7%
Ճարպեր 0.07g 4.51g 7%
Վիտամին E 0.12mg 1mg 6%
Երկաթ 0.49mg 0.84mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.01g 0.925g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038g 1.808g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 0g 4%
Ցինկ 0.06mg 0.43mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 24IU 3%
Folate, total 11µg 3µg 2%
Վիտամին B1 0.016mg 0.042mg 2%
Նատրիում 32mg 79mg 2%
Կալիում 77mg 160mg 2%
Վիտամին B2 0.076mg 0.062mg 1%
Մանգան 0.04mg 0.015mg 1%
Կալցիում 20mg 34mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 67.76g 0g N/A
Շաքար 48.5g 0g N/A
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.023mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.037mg 1.705mg 0%
Լիզին 0.03mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.021mg 0.819mg 0%
Վալին 0.021mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5570.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +304.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4657.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: