Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Պահածոներ
  5. Compare
  6. Պահածոներ vs. Օմարներ հում

Համեմատել Պահածոներ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պահածոներ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 6% 6.8% 18% 33% 1.6% 8.1% 4.2% 5.2% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +88.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1249%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +747.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3080%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0% 2.4% 0% 4% 18% 0.68% 1.2% 4.6% 0% 0% 8.3% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4319.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +7145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +589.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պահածոներ Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.1mg 1.349mg 139%
Սելեն 2µg 63.6µg 112%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Սպիտակուցներ 0.37g 16.52g 32%
Ցինկ 0.06mg 3.53mg 32%
Վիտամին B5 0.02mg 1.449mg 29%
Ածխաջրեր 68.86g 0g 23%
Ֆոսֆոր 19mg 161mg 20%
Նատրիում 32mg 423mg 17%
Choline, total 10.2mg 70.3mg 11%
Կալորիականություն 278kcal 77kcal 10%
Վիտամին B3 0.036mg 1.591mg 10%
Վիտամին C 8.8mg 0mg 10%
Մագնեզիում 4mg 38mg 8%
Վիտամին B6 0.02mg 0.104mg 6%
Կալցիում 20mg 84mg 6%
Վիտամին E 0.12mg 0.87mg 5%
Վիտամին B2 0.076mg 0.014mg 5%
Կալիում 77mg 200mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 0g 4%
Երկաթ 0.49mg 0.26mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.296g 2%
Ճարպեր 0.07g 0.75g 1%
Մանգան 0.04mg 0.056mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.01g 0.181g 1%
Զուտ ածխաջրեր 67.76g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 48.5g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B1 0.016mg 0.02mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Folate, total 11µg 10µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038g 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.023mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.037mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.03mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.021mg 0.68mg 0%
Վալին 0.021mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4364.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +165.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +673.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: