Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Պաղպաղակ
  5. Compare
  6. Պաղպաղակ vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Պաղպաղակ և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաղպաղակ vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +573.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6088.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +504.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8475%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +472.2%
հավասար Ցինկ ~0.69mg
հավասար Ֆոսֆոր ~102mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1612.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5453.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2580%
հավասար Վիտամին B5 ~0.536mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաղպաղակ Աղի կրեկեր DV% diff.
Երկաթ 0.09mg 5.57mg 69%
Վիտամին B1 0.041mg 0.702mg 55%
Վիտամին B3 0.116mg 6.442mg 40%
Նատրիում 80mg 941mg 37%
Folate, total 5µg 134µg 32%
Մանգան 0.008mg 0.686mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452g 4.835g 29%
Օսլա 67.83g 28%
Հագեցած ճարպ 6.79g 1.653g 23%
Վիտամին K 0.3µg 25.4µg 21%
Վիտամին B2 0.24mg 0.487mg 19%
Ածխաջրեր 23.6g 74.05g 17%
Խոլեստերին 44mg 0mg 15%
Սելեն 1.8µg 10.3µg 15%
Պղինձ 0.023mg 0.139mg 13%
Վիտամին A 118µg 1µg 13%
Վիտամին B12 0.39µg 0.09µg 13%
Սպիտակուցներ 3.5g 9.46g 12%
Կալորիականություն 207kcal 418kcal 11%
Կալցիում 128mg 19mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 2.8g 8%
Վիտամին E 0.3mg 1.15mg 6%
Ճարպեր 11g 8.64g 4%
Վիտամին B6 0.048mg 0.086mg 3%
Մագնեզիում 14mg 23mg 2%
Choline, total 26mg 16.7mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969g 1.986g 2%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Վիտամին D 8 IU 0 IU 1%
Կալիում 199mg 152mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին B5 0.581mg 0.536mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.9g 71.25g N/A
Շաքար 21.22g 1.29g N/A
Ցինկ 0.69mg 0.69mg 0%
Ֆոսֆոր 105mg 102mg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.146mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.316mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.258mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.081mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0.45mg 0%
Վալին 0.217mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1107.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +211.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +49.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +969.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: